【腰肌勞損】(Lumbar Muscle Strain) | 健康小知識 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

【腰肌勞損】(Lumbar Muscle Strain)


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【腰肌勞損】(Lumbar Muscle Strain)

現今資訊科技發逹的社會裡,運動機會少,工作壓力大,休息時間更少。
每天支撐著身體的腰部,一不小心就會引發起日積月累的酸痛,然而又反覆發作。

什麼是腰肌勞損?

腰肌勞損,又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症,是腰痛的常見原因之一,主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息後可減輕時輕時重,為臨床常見病,多發病,發病因素較多。其日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。

原因:

腰肌勞損的原因多為腰部長期過度負重或長期姿勢不良,使腰部肌肉、韌帶持久的處於高張力緊張狀態。如搬運工腰背過度疲勞,長期伏案工作者(如使用電腦等)姿勢不良或時間太長,彎腰工作時間過長等。這種長期勞損,易引起腰肌及其附著點損傷,引起局部炎症性反應,以致腰痛持久難癒。先天性畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、椎弓根裂等,以及後天損傷,如椎體壓縮性骨折、脫位或椎間盤突出、腰椎滑脫等,都可造成腰部肌肉、韌帶的平衡失常而引起慢性腰肌勞損。氣溫過低(如室內冷氣溫度過低)、濕度太高、受潮著涼、身體虛弱以及女性經期、產後、更年期內分泌紊亂等都是易患本病的原因。

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黃帝內經:

《藏氣法時論》脾病者,身重善肌肉痿,足不收,行善瘈,腳下痛,虛則腹滿腸鳴,飱洩食不化,取其經,太陰陽明少陰血者。然而,脾病者多為少作運動,血液循環失調; 簡單的結論而言,欠缺運動會影響身體循環從而發展其他病痛等。。。

天賜良言:

人的坐姿體位,頸、腰、下肢..等部位的肌肉必須要保持一定的張力,以維持身體平衡,因而增加誘發相關繃緊肌肉的疲勞。
影響正常的血液大循環 - 當頸、腰、臀..等的肌肉長時間在繃緊,及長期處於被壓迫的體位,直接會影響有關肌肉組織的血液循環。
影響下肢肌肉的正常代謝功能 - 因血液大循環受影響,增加有關肌肉組織的功能衰退、退化、萎縮的現象。

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治療:

1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調,如採取俯臥位,去枕,然後用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向後頂床,抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌鬆藥及鎮痛藥。
5.封閉療法有固定壓痛點者,可用0.5%~1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉,效果良好。
6.物理治療在醫生指導下,選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲、光、電、熱等作用於人體,起到疏筋活絡的作用。
7.手術治療對各種非手術治療無效的病例,可施行手術治療。

簡單按摩:

最簡單的治療莫過於自行按摩,如肌肉疼痛可於痛點按壓,以加快局部份的肌肉血液循環從而修復肌肉炎。
在按摩的同時可以加入活絡油或薄荷冰產品能為按摩有更好的效果!
在針對本病的治療,可以使用擁有天磁品產品「壹點寧」於風池、天柱、 腎俞、大腸俞、關元俞、腰眼、腰陽關、委中、昆侖等;按摩經絡,對於頑固性疼痛有時使淤去痛止;推拿時常採用多 手法相結合的治療方法,促進血液迴圈,理順肌纖維,剝離黏連,緩解肌肉痙攣,從而氣血調和,經絡通暢。


【辦公室瑜珈-腰背脊椎】

另外附送簡單的辦公室瑜珈影片,上班期間也可以放鬆一下!

最後,勤做運動以增強身體機能才是有效促進身心健康或提高工作效率的最好方法。


本文參考自:

天賜良言 /  黃帝內經 / 勞工處職安健 / Yahoo健康台



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