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患上『腕部腱鞘炎』的文員


健絡通 疲勞管理 系列
【患上『腕部腱鞘炎』的文員】

都市人從事文職的人不少,長期從事電腦工作打字及輸入資料的你, 會否曾經出現腕痛, 手痛,紅腫及發熱?

可能你己經不知不覺得患上了『腕部腱鞘炎』!


醫生分析的『腕部腱鞘炎』病因:

1. 手部長時間進行重複及急速的動作, 多個小時不停急速打字輸入數據及操作滑鼠,令手部沒有休息的機會。

2.手腕的姿勢不良, 座椅的高度較高或低, 並且是固定而不能調校的, 會令手腕屈曲地不良姿勢下使長期使用鍵盤及滑鼠。 

因此會容易發生發炎等痛症!

因 - 長期的工作勞累 - 會導致部局的肌能衰退 , 而忽視身體發出的「疲勞」 警號 , 會增加「肌肉疲勞」肌腱持續收縮。

果 – 導致肌能長期超負荷–大多數都市人的工作模式都是固定而重複 ,  加上長期的不良工作姿勢 , 增加了身體肌能超負荷,及關節軟組織創傷的機會。

預防方法:

避色長期操作電腦, 減少手部的重複工作!

例如:

1. 交替進行不同類型的工作, 電腦工作轉為文書文寫工作工作時;

2.安排休息小休讓肌肉放鬆

3.注意工作間設計及工作姿勢要合適!

4.多作手部及腕部的鬆弛及伸展運動!

治療方法:

1.自行治療的方法 -- 按摩對於不太嚴重的痛症十分有效! 


2.另外嘗試針灸治療取所屬經脈施針,請參照有政府牌照的中醫師。

本文參考自: 勞工處職業安全及健康部

詳細內容:
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