【患上『拇指腱鞘炎』】 | 疲勞管理123 | 健絡通 Herbalgy Pharmaceutical Ltd

【患上『拇指腱鞘炎』】


健絡通 疲勞管理 系列【患上『拇指腱鞘炎』】

作為母親, 作為運動員, 作為文員的你, 有沒有試過右手拇指底部近腕側處出現疼痛?

有時晚上回家後仍會感覺到腫脹及繃緊? 不知不覺間會感到患處愈來愈嚴重,不但拿起書本時也感到痛楚也會因觸動患處而無法用力;

那麼你可能患上了『拇指腱鞘炎』了!


醫生分析的『拇指腱鞘炎』病因:

  1. 每天處理相同的工作, 經常要使用左右手拇指和手指用力抓緊工具。

  2. 工作繁忙時, 更時常用右手拿幾件工具工作, 以致右手拇指張開幅度和抓力加大。

  3. 右手腕外側需伸展及承受工具的重量,尤其是需要放在高處,由於沒有使用適當的腳踏或梯子,使身體靠近該處,引致右手腕外側伸展的幅度更大。

因 - 長期的工作勞累 - 會導致部局的肌能衰退 , 而忽視身體發出的「疲勞」 警號 , 會增加「肌肉疲勞」肌腱持續收縮。

果 – 導致肌能長期超負荷–大多數都市人的工作模式都是固定而重複 ,  加上長期的不良工作姿勢 , 增加了身體肌能超負荷,及關節軟組織創傷的機會。

預防方法:

如拇指或手指需要經常用力工作,其實可以透過以下方法預防:

例如:

  1. 避免拇指及腕部用力,不要單手一次過拿多件物品,若要處理重或厚的圖書寺, 應同時用雙手;

  2. 避免手部不良姿勢情況,拇指的腱不要伸表幅度過大,如到高處應站上腳踏或梯子進行;

  3. 避免手部及腕部長時間進行重複性動作,及多休息;

  4. 多作一些手部及腕部鬆弛及伸展運動

治療方法:

1.自行治療的方法 -- 按摩對於不太嚴重的痛症十分有效! 

2.另外嘗試針灸治療取所屬經脈施針,請參照有政府牌照的中醫師。

本文參考自: 勞工處職業安全及健康部

詳細內容:
http://herbalgy.com/tiredness_management/172


更多文章集:
http://herbalgy.com/tiredness_management

==============================================

【無痛之家 無痛資訊 與你分享健康知識,給你健康美麗人生!】
http://herbalgy.com/social/index
【:http://herbalgy.com/shop 】
【:http://herbalgy.com/sale 】
 #疲勞管理
歡迎各學界或運動界別與我們聯絡分享!



Facebook Page 關注Wachat
回覆

聯絡我們
地址: 香港葵涌葵喜街 26 - 32 號金發工業大廈一期 13 樓
電話: +852 2380 9555