分類:心血管

【管理頸疲勞,預防中風】

【管理頸疲勞,預防中風】

頸項結構:頸部結構複雜,滿佈血管神經,由肌肉、筋膜、及緻密的結締組織重重包圍;頸椎是人體懸掛支架的軸心,很容易受因長期低頭的疲勞姿勢,

1.影響頸部相關肌腱繃緊的惡性循環,影響穿插於七個脊椎骨之間的頸動脈血管功能;

  1. 影響椎間盤的活動量,從而影響骨膜的「關節液」分泌,影響椎間盤的彈性(纖維化),及增加椎間盆突出和神經擠壓的問題;
  2. 基於以上(1~2)的因素會誘發筋膜的疼痛及無菌性炎症;

【天賜醫師】治未病

「頸椎關節」的疲勞繃緊,導致椎動脈受擠壓,從而直接影響腦部的「血氧」供應。

有研究表現,大多數中風的患者,都曾患有不同程度的病椎病,

舒緩頸項肌肉繃緊,從而促進患部的血液循環,每天使用 是預防頸項疲勞 ,誘發頸椎病,及腦血栓(中風)的發病率,

方法:「天磁定點止痛 DIY」

(1)未病先防-用拇指尖或天磁檢定法,於疲勞繃緊的位置,找出潛伏於肌腱間最痠疼位置。

(2)透皮給藥-可選擇含34%薄荷醇、和30%甲基水楊酸「透皮給藥」特性,透過藥用定點按壓,深層激活患部的經絡反應(即低阻抗容積通道)引發組織胺分泌,舒張患部疲勞繃緊狀況(有如刮痧的作用),改善頸部的血液循環、直接改善痠疼患部各組織器官的自我抗病功能。

(3) 「及早管理疲勞」-透過簡單事重複做,工作前,工作後,於患部重複以上〔1~2〕,可避免疼痛的發病率。(1)改善肌肉間的經絡循環(低阻抗容積通道)的自我修復本能;(2)減少疲勞繃緊的壓力累積,促使患部血液循環、靜脈免疫淋巴循環;(3)改善神經未稍的發炎反應、舒緩疼痛、減少惡性病變的機會。

脂「慌」

脂「慌」效應

百病以「脂」為首,包括:高血糖,高血脂、高膽固醇、高血壓⋯等,與都市人的生活習慣息息相關⋯⋯

  • 消化系統「疲勞」七宗罪 -
  1. 長期選擇「重油、油炸、肥美⋯⋯的「高脂」烹煮食物⋯⋯習慣,導致過量的脂肪攝取⋯
  2. 長期選擇「厚味」惡食的習慣,選擇喜歡、不喜歡的酸、辣、甜⋯⋯味覺習慣、會增加食慾量⋯
  3. 長期選擇「冷飲」伴膳食的習慣,溫度影響胃酸、脂肪酵素的功能,影響「脂肪酸」的分解⋯
  4. 長期選擇「理由」代替「運動」的習慣,影響膳後「能量代謝」功能的轉化,增加膳後「脂肪酸」的形成⋯
  5. 長期選擇「藥品」抑制肝細胞功能:達到抑制「疼痛、血脂、血糖、血壓⋯」,增加
  6. 長期選擇「忽視」體重超標、食不定時、消化不良、胃痛、便秘、肚瀉、失眠、內分泌失調、精神壓力,免疫力衰退(經常性感冒),及疼痛⋯等身體的警號,是誘發各種「都市病」的主要「源頭」之一⋯
  7. 長期選擇「知道」而「行為習慣」依舊的習慣,是增加「消化系統」機能促使「消化系統」機能提早衰退,或病變的主因之一⋯

 

免疫防禦系統知多少?

【淋巴液】

  • 血漿從微血管滲出,成為組織液,組織液流入淋巴管(微淋巴管),成為淋巴液。
  • 脂質及脂溶性養分的吸收運送:乳糜管(微淋管) [淋巴管[左淋巴總管(胸管) [左鎖骨下靜脈[下大靜脈[右心房。
  1. 組織液和淋巴液成為無色透明的「體液」,可含白血球,但不含紅血球及血小板;
  2. 淋巴液中所含的蛋白質含量約為血液的 1/3。
  3. 淋巴液可回收組織液,與上腔靜脈相接:

 

【淋巴循環的動力】

肌肉的收縮是靜脈淋巴系統的主要動力來源,和靜脈管內瓣膜的阻力,配合吸氣時胸腔的負壓,促使血液由大靜脈回流入右心房。

免疫系統是人體的免疫防禦系統:

1. 第一道防線:皮膜阻隔[物理性阻隔、化學性阻隔。

  • 皮膚、黏膜為物理性阻隔。
  • 胃酸殺菌、唾液、眼淚中含溶菌酶,為化學性阻隔。
  • 消化道、生殖道的共生菌,為化學性阻隔。

2.  第二道防線:

吞噬作用[吞噬細胞內的溶體將病原體溶解。

發炎反應[受傷的組織細胞釋放出組織胺[使得周邊血管舒張增加通透性[血漿可從血管滲出[白血球才能從血管進入患處[發揮「吞噬作用」。

「發炎反應」- 受傷的患部的血液流量,與血球數目增加,造成紅、腫、熱、痛的症狀。

 

3. 第三道防線:

有記憶性的專一性免疫功能[細胞免疫、抗體免疫。

【人體智能大運河】

【人體智能大運河】

〖活〗顯示「水 和舌」的關係,

〖活〗的基本條件,是「舌」需要有「水」,

〖活〗需要有「水」,包括:「體外」健康的「水」,和「體內」健康的「水」;

  • 體內的「水分」分佈於人體每個「細胞」內,及「細胞」外,包括⋯⋯
  • 細胞內液 -「細胞」內都有「細胞內液」(水),約為體重的45%
  • 細胞外液 - 血液、淋巴組織、黏膜組織液⋯等「體液」,包括:腦脊髓、關節液、眼液、唾液⋯等。

肌肉、軟骨、關節液、⋯含水分量分別約佔62、75、 80%,

  • 「水分」於「腦脊髓、淋巴組織,黏膜組織液⋯等「細胞外液」的約佔 95~9%、
  • 「水分」於血液、92%
  • 「水分」於「軟骨」中約佔 75%⋯
  • 「水分」於「血液」中約佔 65~70%、
  • 「水分」於「肌肉」中約佔 60~70 %、

「體液」有如人體內的「大運河」,能溝通內外, 人體所有組織和器官的細胞、細胞核,都必須依靠「體液」中的「水分」,透過人體的「循環系統」、「淋巴循環系統」維持體內「大運河」的「生命」循環不息,負責管理人體所有「生命活動」包括:心、腦、肝、脾、肺、腎、骨骼、肌肉、骨質、神經⋯等組織和器官細胞,都是活在「體液」內;透過體內的血液循環系統、淋巴循環系統、經絡循環系統(低阻抗容積通道),與腦神經中樞、下丘腦、自律神經系統組成的人體進行所有的「生命活動」。人類「生命過程」中,無論在「孕育期、成長期、或衰退期,人體的每個細胞的內外,都必須活在循環不息的「體液」裡。

【功能】 

「體液」主要是由水、無機離子,脂類、氨基酸、核苷酸,蛋白質、核酸、脂蛋白多糖⋯電解質和非電解質所組成,而「體液」的電解度與遠古時的海洋相約,所以常見醫護人員使用「生理鹽水」點滴作醫療用途,維持體內血流量,血壓,促使體內各組織和器官約40~60億萬個細胞的「體液」(細胞外液)的流動量,滲透量⋯⋯,從而達到(1)促進體內的自我「防禦防禦」、(2)「能量補給」系統、(3)「代謝癈物疏泄」回收,從而達到生命能「活」著。
  1. 「維持生命」體內所有組織及器官細胞的「平衡」,保持體內生態環境的「淨化度」,「維持」體內「能量代謝」作用,延續生命。
  2. 「淨化環境」:主要透過的血液、淋巴免疫組織,黏膜液⋯⋯等「細胞外液」(體液),循環不息地維持體內每個細胞的「能量補給」、「癈物疏泄」、和「免疫防禦」⋯等功能,為身體每個組織和器官的細胞,創造淨化的「生態環境」⋯
  3. 「能量補給」-負責人體各臟腑器官組織的「能量」「氧」,透過體液(血液、淋巴液⋯)輸送身體各相關細胞。
  4. 「廢物疏泄」- 負責疏泄各組織細胞的「代謝廢物」,帶走各組織器官在新陳代謝過程中所產生的廢物 ( 二氧化碳、肌酸、乳酸…等),分別透過肺、皮膚及排泄器官持續排出體外,維持相關組織或患部的「生態循環」平衡,
  5. 「免疫防禦」- 負責預防「疲勞」的累積,避免持續「疲勞」誘發的機能提早衰退,避免誘發各器官組織的發病率、或惡性病變。

【都市病的源頭】

「都市病」三大源頭

據香港政府統計,香港有163萬名十五歲以上人口,患有不同程度的慢性疾病,佔總人口近兩成半,而其中102萬人患有高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心臟病、哮喘、中風及癌症,以高血壓最多。而有關慢性病的藥物,只能是抑制有關症狀惡化,是治標而不能根治慢性病的抑制症狀的藥物。

 

  1. 環境因素」的影響 –

「生命無偶然」- 宇宙萬物包括「生命」與「人生」都是無偶然的,現今約每十個都市人便有一患上不同程度的都市病是「無偶然」,而誘發都市病的成因是點滴累積而成,與都市人的生活習慣,醫療習慣,工作習慣…等,都會不知不覺地,增加誘發各種相關的都市病的可能性,例如…

長時間的生活緊張,工作壓力…會影響身體的激素紊亂…

長時間的封閉工作環境,影響身體的上呼吸系統…

長時間的刻板固定工作,影響身體骨骼運動系統的負荷…

長時間的睡眠不足,影響身體正常的免疫系統功能…

長時間的睡眠質素失衡,影響身體晚間各組織器官的功能恢愎」…

 

 

  1. 情緒因素」的影響–

人是感情動物,容易因人生經歷、成長經歷、生活經歷…的影響,及都市的生活節奏緊張,及在工作、家庭、社會…等不同的環境…的各種因素,對人的情緒有一定的影響。

《黃帝內經》記載「怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎…」,早已論述了「情緒」與臟腑的關係。「情緒」會影響身體各主要維生系統的功能…

影響人體內分泌系統,

影響人體免疫系統、

影響人體心血管循環系統、

影響人體消化系統、

影響人體消化系統、

影響人體功能恢愎…

 

  1. 行為因素」的影響 –

都市人生活習慣、工作習慣、休息習慣、飲食習慣模式、醫療模式、運動模式…等慣性行為失衡,及藥物的過度依賴…等都會影響人體的免疫系統的自我抗病功能,及影響身體原有的生態循環系統,從而增加胃、腸、心、肝、膽、脾、腎、胰…及各種婦科病、腫瘤的都市病的可能性。

睡眠習慣 –《黃帝內經》謂: 「胃不和則臥不安」,是脾胃不和,痰溼食滯內擾,會影響睡眠, 古稱「目不瞑」: 目者眼也,眼的問題反映腦內神經系統的障礙,反映身體大腦、心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、腸、眼、耳、口…等各組織器官的自我「功能恢復」障礙,而持續優質的睡眠,才能維謢持生命的「生態循環」。

飲食習慣 – 都市人長期飲食不節、食無定時、肥厚重味、嗜冷熱炸、高蛋白、高熱量、的偏食習慣…等,增加胃腸的負荷,影響脾臟運化功能,年青的都市人常患脾胃濕熱症,中年患者常則伴有肝、膽、腎、及高血壓、高血脂…等代謝功能退化的都市病,都與不良的飲食習慣有關。影響人體消化系統的生態循環。

運動習慣 –都市病是慢性疾病,與運動過少,久坐少動,影響消化道蠕動機能、影響心血管循環,影響各維生系統的正常代謝機能,增加全身或局部胖、胃脹氣、溢胃酸、食積、腸阻塞….等都嚴重影響人體的新陳代謝系統,影響身體的生態循環,破壞身體原有養份補給廢物疏泄免疫功能…,增加患上各種都市病的可能性。

醫療習慣 –都市病都市人健康意識薄弱,習慣有病才求醫,對藥物依賴,忽略面對處理誘發症狀的態度,逃避面對身體潛伏在的健康問題。導致藥物的過度依賴常見慢性疾病:頭痛,頸椎病,關節疼痛,淺靜脈粥脹,失眠,憂慮,工作壓力,內分泌失調,胃腸病,體重異常,慢性疲勞綜合症,免疫力衰退,心血管病,糖尿病,腎病,肝病,及腫瘤…等慢性疾病,都是身體「代謝機能衰退」的結果,而不能依賴藥物治療。

例如;類固醇藥物的作用機轉,未能改變身體「代謝機能衰退」的狀況,未能改變患部的「養份補給廢物疏泄免疫功能…」,但己是很多醫生廣泛使用於的萬能藥於抑制 (1)多發性肌炎,關節炎,(2)疼痛 (3) 過敏性疾病 ,如哮喘,鼻炎,藥物過敏, (4)腦水腫,(5)敗血休克:(6)結核病 (7)腎病症候群:(8)血液病:慢性白血病,其他淋巴腫等;(9) 皮膚病,紅斑狼瘡,硬皮症,…及其他疾病。

SWEET管理糖尿病

【SWEET管理糖尿病】

Sources 源頭

行為習慣、生活習慣、飲食習慣、運動習慣,醫藥習慣、情緒管理⋯等,對健康影響深遠,包括:

人體的營養失衡、從而增加能量代謝紊亂 ,影響血糖,血脂,及肝膽胰臟功能提早衰退。

 

Weaknesses 弱點

誘發糖尿

影響血糖進入細胞轉化成能量

影響糖分轉化為脂肪儲藏

導致未能轉化的糖分由尿排出體外。

 

Eat 食

高危零食 – 曲奇餅546 大卡(100克)、、冰淇淋127 大卡(100克)、乾果、

高危飲料 -罐裝果汁:255大卡(一罐)、 汽水168卡(一罐)、港式奶茶、咖啡127卡(一罐)、啤酒:147卡(一罐)

高熱量食品 – 巧克力586 大卡(100克)、薯片548 大卡(100克)、砂糖:400 大卡(100克)、熱狗腸:307 大卡(100克)、

快餐食品- 375 大卡(100克)

Effect 影響

  • 病史 – 血壓病、血管病、胃腸病、內分泌⋯等能量代謝功能衰退。
  • 習慣 – 運動習慣、飲食習慣、
  • 情緒管理 –影響壓力荷爾蒙失調、

 

Threats 威脅

  • 誘發心血管病:高血糖、高血脂、高血壓⋯病變。
  • 誘發呼吸病:各組織器官細胞,提早衰退
  • 誘發免疫力:免疫力提早衰退
  • 誘發下肢關節衰退:影響下肢肌肉運動,增加血糖,血脂累積的惡性循環。

EAT 管理體重

EAT管理肥胖

人體所有的器官、組織都分別需要蛋白質、脂肪、糖類(碳水化合物)、維生素、礦物質、水⋯營養維持生命的運作。

Every所有

*所有食物如:水果、蔬菜,零食、飲料(汽水、益力多⋯)、酒、糕點、飯菜、糖類(碳水化合物、澱粉質⋯),都含有可以自動轉化成為人體所有細胞的能量「糖」,並分別貯存在血液、肝、肌肉⋯等器官組織備有。

*所有含油脂的食物如:包裝零食、糕點、飲品(咖啡,奶茶、楊技甘露⋯)都可以自動轉化為人體的「脂肪」,待需要時可轉化為人體各組織器官的能量。

 

Affect 影響

*所有「蛋白質、糖、脂肪」的攝取量過多,都可增加肥胖、高血糖、高血脂,脂肪心、脂肪肝、血管阻塞、從而增加糖尿病、心血管病⋯的都市病發率。

 

   Target 目標

目標是控制能量過剩,減少「蛋白質、糖、脂肪」在器官、組織的貯存量,從問題的根源處理。

  • 飲食習慣-認識潛伏於食物中的 蛋白質、糖、和脂肪的含量,從而選擇

點對點控糖、點對點控脂、及點對點控蛋白質⋯的攝取和貯存量。

 

  • 能量消耗-高血糖,高血脂,高蛋白⋯的後遺症,包括:肥胖、高血糖、高血脂,脂肪心、脂肪肝、血管阻塞、及增加糖尿病、心血管病⋯的都市病的病變率。

習慣成「病」

習慣成「病」

人類的習慣與地理氣候、飲食文化、生活習俗⋯等有關,而生活習慣與人體健康的關係,主要可分為「慢性」與「急性」。人生自離開母體出生後,在各範疇個人的「習慣」,包括:言語習慣,平衡習慣,飲食習慣,生命中的所有「習慣」,約由三歲開始便開始建立,而隨著年齡的增長,受家人的生活習慣影響,而生活的經驗是累積了親人過去的結果,加上自己的親身「體驗」,不知不覺間在「潛意識」上,每個人都會擁有自己對健康的想法,習慣的信念便一天天鞏固了,影響人類對「都市病」的真實了解,影響及早治療的機會,因而增加各種「都市病」的發病率。
  1. 「醫藥習慣」- 市場上一般抑制藥物多是用於「急救」、而透過長期抑壓身體發出的「警號」,是誘發「都市病」,及增加「都市病」病變的其中原因。
  2. 「運動習慣」-人體是整體的代謝機體,而都市人運動量較少,影響人體各組織細胞所產生的「代謝廢物」二氧化碳、肌酸、乳酸…等的排出,嚴重影響生命的「生態循環」平衡。
  3. 「睡眠習慣」 – 優質的睡眠是人體各組織和器官每天唯一自我「功能恢復」的時間,優質的睡眠才能維謢人體明天的「養份補給、廢物疏泄、免疫功能…」的「生態循環」正常,及可避免各種「都市病」症狀的惡化。 而持續性失眠三個月以上,會嚴重增加誘發各種「疲勞、眼疾、頭痛、感冒、免疫力下降、失眠、內分泌失調、心血管、腸胃、肝膽、脾腎胰臟…等」的發病率。
  4. 「厚食因素」- 百病皆與飲食有關,快餐式、高脂、高糖厚味、及高糖冷飲…的食飲習慣;加上繁忙、壓力、緊張…的環境因素;都會影響胃腸液的分泌,及食物的正常運化的生態循環,及增加影響胃、腸、肝、膽、腎臟和心血管病、糖尿病…的負荷。
  5. 「冷飲因素」 - 都市流行膳食時伴冷飲,直接影響「消化酶」的消化功能,影響脾胃對「脂肪、蛋白質、碳水化合物」的正常運化,影響營養的正常運化,影響臟腑的平衡…等,增加「消化系統」衰退,及相關組織和器官的惡性循環。
  6. 「飲水習慣」 – 人體是一個整體的代謝機體,心臟是人體「生態循環」的動力,血液是身體的河流,負責為人體各組織和器官細胞提供「養份補給、廢物疏泄、免疫功能…」,而都市人的「飲水」習慣,多以咖啡、奶茶,酒類代替為多,嚴重影響體內「體液」的濃度、黏度、及溫度,長期影響「細胞液、細胞外液、血液、淋巴液⋯⋯等「體液」的循環,增加心血管的負荷、影響「體液」的功能運作。
  7. 「情緒因素」- 緊湊的都市生活節奏,增加神經中樞系統、腦部、及腦垂體的工作壓力,直接影響體內激素的平衡,增加「心血管病、血壓病、糖尿病、肝、膽、腎病、腫瘤⋯等」症狀,同時亦會增加誘發各種惡性病變的機會。

 

【健絡操】- 降糖操

【健絡操】-降糖操

運動功能及目的 :
1.透過刺激手指和腳趾的未稍神經運動
2.在身體攝取食物營養時(約飯後1小時)
3.促進大腦的運動訊息刺激,從來促使食品營養物轉化為能量燃燒,減少能量轉化成醣份貯存,減少脂肪的積聚。

方法:

  1. 掌心向地,十指用力外撐,手腕成 90° 曲 十指登直 前後擺動
  2. 如步操般,以雙手前後自然擺動作平衡。
  3. 約飯後1小時,

回心踢

「回心踢」

目的:舒緩盆腔、腹腔⋯器官組織因長時間處受地心吸力的影響;

  1. 減少因上身對盆腔、腹腔⋯器官組織長期的重力擠壓;
  2. 減少位於人體器官組織最低層的消化器官、生殖器官組織因長期受壓而誘發的各種慢性都市病;
  3. 減少相關的腸道疾病、子宮周遭的疾病、前列腺、小腸氣⋯等障礙、及相關組織的分泌障礙、及各種管道的阻塞,都可影響位於腹腔、盆腔內各器官軟組織的代謝物疏泄、養分供應、免疫力衰退⋯。

 

方法:初學者可用軟墊托高臀部,兩腳朝天,兩手張開置於地上作平衡,腳向天踢。( 宜空腹飯前做 ).

講座 腳與糖尿病 Final 71

運動量:每星期2-3次, 每次一分鐘。

注意事項:初學者可按自己體能量力而為,患有慢性疾病者需請教醫師。

按摩前身體要儘量放鬆、自然呼吸、排除雜念。孕婦、嚴重的高血壓動脈硬化、有出血傾向⋯等需請示醫生。