在职场中，久坐已成为多数人的日常写照。 然而，每日坐足八小时所带来的健康隐患，却往往被我们所忽视。 腰酸痛、肩颈僵硬等症状，已成为久坐族的普遍痛症。 究其原因，错误的坐姿与缺乏适度活动是主要元凶。 当我们长时间维持固定姿势，不仅会导致肌肉持续紧绷，更会造成血液循环不良。 这些生理上的不适，往往会引发一连串的连锁反应：专注力下降、工作效率降低，到情绪波动，甚至可能衍生出头痛、失眠等更严重的健康问题。
腰背痛的常见成因
- 长时间坐姿不良是主要诱因之一。 许多人习惯寒背或翘脚，这样会导致脊椎承受不当压力，而椅子高度不合适更会加剧这种情况。 这些不良姿势会使肌肉长期处于紧张状态，进而引发疼痛。
- 缺乏运动导致核心肌群无力也是重要因素。 核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌群，它们对维持脊椎稳定至关重要。 当这些肌肉因缺乏锻炼而弱化时，脊椎便容易受到不当压力，增加腰背疼痛的风险。
- 精神压力也是不可忽视的因素。 当人处于压力状态时，身体会不自觉地绷紧肌肉，特别是肩颈和腰背部位。 这种长期的肌肉紧绷状态会导致血液循环不良，进而引发疼痛。
从中医角度来看，久坐腰背痛与气滞血瘀、经络受阻密切相关。 中医认为，气血运行通畅是维持身体健康的关键。 久坐会导致气血运行不畅，进而引起经络受阻，形成疼痛。
如何舒缓腰背痛？ 中医推拿+日常保养
腰背痛已成为现代人常见的健康困扰。 中医透过专业推拿手法，能松解紧绷的肌肉组织，促进局部血液循环，达到通则不痛的效果。 在穴位按摩方面，腰俞穴可缓解下腰痛; 而委中穴位于膝膕横纹中点，是舒缓腰背痛的重要穴位; 肾俞穴则可补肾强腰。 每日以指腹按压这些穴位3-5分钟，能有效改善腰背不适。 此外，日常保养同样重要。 可进行抱膝伸展运动：平躺后双手抱膝，缓慢向胸部靠近，维持20秒，重复5次，能伸展下背肌肉。 或骨盆倾斜运动：平躺屈膝，收紧腹部使骨盆向后倾斜，维持5秒，重复10次，可强化核心肌群。 最后，热敷或温水浴能促进血液循环，建议每日进行15-20分钟，水温控制在38-40°C为宜。
药油+药贴：草本镇痛产品的好处
草本镇痛产品因其天然温和的特性，逐渐成为大众的首选。 健络通草本活络油与活络贴的组合，其独特的配方与使用方式，为用户带来显著的舒缓效果。 健络通草本活络油精选多种草本成分，如当归、乳香及没药等，能迅速渗入肌肤深层，针对性地缓解肌肉疲劳与僵硬。 搭配其360度磁珠按摩，更能促进血液循环，提升吸收效果和镇痛作用。 而健络通活络贴则以持续释放草本精华为特色。 其贴布设计能紧密贴合肌肤，确保草本成分稳定释放，长效舒缓疼痛。 对于慢性腰背酸痛的患者而言，活络贴不仅能减轻不适，更能提供长时间的保护与修复。
正确使用健络通产品的方法
使用健络通草本活络油，用磁珠按摩头于患部按压，找出不适处或痛点。 将适量活络油涂于痛点上，按压1-3分钟，每日2-3次。
使用健络通活络贴，用拇指于患部按压，找出最不适或痛点。 撕下透明保护膜，于患处点上药贴。 每日一贴。 建议每次贴2-4小时。
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FAQ 常见问题
- 坐办公室腰背痛怎么办？
- 调整办公桌椅的高度、每隔30至60分钟起身活动，进行简单的伸展运动及压力管理，能有效预防与缓解坐办公室带来的腰背痛问题。
- 中医推拿可以长期改善腰痛吗？
- 推拿手法通过按压、揉捏、推拿等动作，能够疏通经络、调和气血，从而缓解疼痛，改善腰痛。
- 健络通活络贴可以贴多久？
- 每次贴敷时间建议为2-4小时。
- 药贴同活络油有什么分别？
- 药贴主要为贴布形式，能够长时间持续作用，适合夜间使用。活络油则为药油形式，可根据需要调整用量和按摩力度，适合日间使用。
