什么是肌肉紧绷？

肌肉绷紧属于中医学「痺证」的范畴，痺证是一种由于风、寒、湿、热等邪气闭阻经络，影响气血运行而引起的疾病。 临床表现为肢体筋骨、关节、肌肉等出现疼痛、僵硬、酸痛、麻木等。 中医学认为痺证的形成与气血运行不畅有关，当邪气侵扰，阻碍经络的通畅，使气血无法正常运行，就会导致疾病的发生。 在病情轻微的情况下，可能只会出现于四肢肌肉，但日久失治，病情严重时，痺证甚至会影响脏腑功能。

肌肉紧绷原因

肌肉僵硬可能由多种原因所引起。 日常生活中，最常见的是运动、扭伤和拉伤。 当进行激烈运动或增加运动强度时，肌肉纤维可能会因损伤而出现僵硬和酸痛的感觉，是肌肉适应的一种自然反应。 而扭伤和拉伤也是常见肌肉僵硬的原因之一，当肌肉或韧带被过度拉扯或撕裂时，会导致局部疼痛和僵硬感。 此外，中医认为长期处于湿冷的环境容易导致身体气血不顺，因「湿为阴邪」、「寒主收引」，故容易导致肌肉收缩僵硬。

而现代都市生活中，许多人存在着一些不良习惯，如过多摄入糖分会减少肌肉质量; 姿势不良会导致肌肉长期处于绷紧状态，令肌肉紧绷日渐加重。

肌肉僵硬有哪些症状？

肌肉僵硬是一种常见的健康问题，其症状包括肌肉酸痛、受挤压时会疼痛或感觉不适、红肿，严重者会影响睡眠，甚至出现穿衣困难以及难以改变姿势和动作等情况。 在正常情况下，一般的肌肉僵硬会在休息的状态下，回复柔软且有弹性，若在持续静止状态下，肌肉仍然紧绷、僵硬，甚至出现疼痛感，就属于病态性的肌肉紧绷现象，必须尽快求医，接受进一步的触诊或病理学检查，以排除患上其他疾病的可能性。

肌肉紧绷护理方法

肌肉僵硬与全身的激痛点（trigger point）有密切关系，而激痛点就是中医学所提及的「气结」或「筋结」，因肌纤维收缩紧绷，用手触诊时可发现因紧绷而变成条索状的肌肉，引起发炎进而产生疼痛。 根据《内经》「以痛为腧」的理念，激痛点就成为针灸上的阿是穴，通过适当的刺激可以促使肌肉产生神经反射，令肌肉有效率地收缩或放松，达到缓解疼痛、放松肌肉的效果。

健络通创办人黄天赐教授在治疗肌肉僵硬的患者时，往往先找出气结、筋结的位置，配合「健络通渗透止痛活络油」，透过简单的定点按摩，达到即时的镇痛效果，缓解肌肉僵硬及疼痛问题。 此外，再配合内服中药，常用的方剂为黄耆桂枝五物汤、乌头汤等，能益气温经、和营通痺，加强血液循环，达到消炎的效果。

中医日常保建方法 预防肌肉僵硬！

肌肉僵硬是许多人都可能会遇到的健康问题，然而有许多生活习惯的调整和居家疗法可以帮助舒缓肌肉僵硬，提高生活质量。 首先，当感到肌肉僵硬时，最重要是给予身体足够的休息时间，让身体充分恢复，避免过度使用肌肉，此时，洗热水澡可以帮助促进血液循环，放松肌肉，减轻僵硬感。 除此之外，按摩阿是穴也是一种有效的方法，轻柔地按摩可以帮助增加血液流动，缓解疼痛和僵硬感。 亦可以选择进行中医养生八段锦，适当地暖身和收，日常生活中保持良好的姿势，避免长时间久坐，也可以帮助预防肌肉僵硬。 最后，多喝水，保持营养均衡的饮食能够预防肌肉问题的发生。

治脚肌肉僵硬汤水食疗

中医师推荐平日可以「五指毛桃舒筋活络汤」作食疗之用，食材包括五指毛桃、牛大力、生薏米、巴戟天、山药和蜜枣，这些中药材具有丰富药用价值。 其中，五指毛桃有益气养血、滋阴润燥的功效; 牛大力可补中益气、强筋骨; 生薏米可利尿消肿、清热排毒; 巴戟天能益肾壮阳、补肝肾; 山药有益气健脾之效，蜜枣则具有养血安神、补中益气的作用，适量饮用可有效舒缓肌肉绷紧的症状。

在肌肉绷紧的康复期间，饮食是非常重要的一环。 中医认为「脾主肌肉」，因此养脾胃就是在养肌肉。 在这段时间内，我们应该选择容易消化的食物，避免摄入过多高脂和难消化食物，如糯米和鱿鱼等。 此外，应尽量少吃酸味食物，如醋和柠檬，因为这些食物可能会刺激到受伤的肌肉，加重绷紧和僵硬的情况。