肩颈痛原因

肩颈痛是一种常见的痛症，可以分为慢性和急性肩颈痛两种。

慢性肩颈痛多由长期保持不当姿势和重复性动作所导致，例如不良坐姿、长期低头玩手机，引起颈部肌肉疲劳等问题，进而形成颈椎错位。

急性肩颈痛则是由肌肉扭伤、肌腱受伤所引致，如运动创伤、交通意外等，会产生剧烈的疼痛和不适感。

后颈痛通常会出现在后颈部和肩膀区域，抬头加重，后颈痛和颈侧痛主要成因均包括姿势不良、受凉、意外或运动创伤等。 而前颈痛主要疼痛位置位于颈部前方，通常不会放射至肩膀或上肢，主要成因包括意外创伤、不当姿势、颈动脉的阻塞或气管的收缩等不同情况。

肩颈痛的症状及严重性

肩颈酸痛是许多人常见的问题，容易因长期的工作环境、生活作息不当或其他潜在因素而产生。 这种症状可能会造成颈部、肩膀和背部肌肉的紧张、僵硬，进而影响到颈部的活动能力。 在某些情况下，肢体可能出现麻痹、触觉迟钝或四肢肌肉无力的情况，对日常生活和工作都会带来不便。 除了这些明显的症状外，肩颈酸痛还可能是其他健康问题的表现，例如脑中风、心肌梗塞等严重疾病，亦有可能是长期忧郁症、偏头痛或颈椎肿瘤等潜在疾病的信号，因此及早就医尤为重要。

纾缓肩颈痛穴位

按摩穴位是一种有效的方式来缓解肩颈酸痛，下面介绍的四个穴位，可以有助解除肩颈痛的烦恼。

第一个是肩外俞穴，位于颈背部，第一胸椎棘突，往左右各约四横指;

第二个是中府穴，位于胸外侧部，与第一肋间隙平行，并将三指并拢，放在胸窝上，中指指腹位置即是，可以帮助舒缓肩颈周围的肌肉疲劳;

第三个是手三里穴，位于手肘弯曲外侧的横纹尾端处，再往下三横指位置，可以促进手臂肌肉的放松;

最后是风池穴，位于后颈部头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平，可以舒缓头部和肩部的肌肉紧张感。

健络通的品牌创办人黄天赐教授认为按摩时用适量的「壹点宁 清凉」涂抹于痛点上，利用特有的磁珠技术，轻轻按压1-2分钟，建议每日使用2-3次，可以达到最佳舒筋活络的效果。

中药材如何有助纾缓肩颈痛

中医在治疗肩颈酸痛的中药种类繁多，主要以理气活血药为主，如桂枝、葛根、威灵仙、羌活、当归、玄参、乳香、没药等，常用的复方包括独活寄生汤、四妙散、芍药甘草汤、当归拈痛汤、疏经活血汤、葛根汤等。

除了内服中药之外，亦可以用外治方法，「健络通药贴 草本」是一款方便易用的草本药贴，它的成分包括当归、大黄、没药、肉桂、独活、乳香等，能够舒筋活络，长时间使用能持续且温和地舒缓疼痛。

其他肩颈痛的治疗方法

对于肩颈痛的疼痛情况，我们可以利用不同的治疗方法来纾解症状。 针灸能够帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。 其次是拔罐疗法，拔罐可以帮助改善肩颈部位的血液循环，减轻肌肉紧张，有助于缓解肩颈疼痛。 此外，物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等方式，可以有效地减少肌肉痉攣，舒缓疼痛。 另外，超声波治疗是一种物理治疗方法，利用高频声波振动来促进组织的修复和细胞再生，有助于减轻肩颈痛。

预防肩颈痛方法

肩颈痛是现代人常见的健康问题，为了预防肩颈痛，我们需要采取有效的方法和注意事项。 首先，保持良好的坐姿非常重要。 在办公室工作时，尽量保持腰背挺直，肩部放松，头部微微仰起，避免长时间低头工作。 同时，不要长时间保持同一姿势，应该适时站起来活动一下，放松肌肉。 其次，适当的运动也是预防肩颈痛的重要方法，运动可以增加身体的柔软性和肌肉力量，缓解肌肉的疲劳和紧张，常见的运动包括颈部伸展和肩部放松等，每天运动，可以有效预防肩颈部疼痛的发生。