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65岁的黄天赐除了是黄道益的后人，亦是“健络通”创办人、杨氏太极拳总会荣誉主席、注册中医师。出身自医药身家的他，步入中年亦健步如飞，但原来他自幼体弱多病。
经过一场大病后，他因而对养生感兴趣，积极预防感冒。其父亲黄道益自小便教他减少喝冻饮、少吃煎炸食物等等，助强化心肺功能。
饮凉茶助防感冒
欲预防感冒，先从饮食着手。黄天赐父亲––––黄道益早年在深水埗以凉茶铺创业，五花茶是一年四季的养生茶。他特别爱喝五花茶，当中野菊花是“天然抗生素”，具抗菌消炎功效，有助预防感冒。
黄天赐习惯煮五花茶不加糖，花香更易入口。若在秋天，感到干燥、有痰和咳嗽不适，可适量加半个罗汉果，如想消滞可适量加麦芽、南北杏。
在天时暑热期间，五花茶可生津止喝，适合身体健康、咽干、喉咙痛、心烦气躁者，用作清热解毒去湿，防发病。不过，凉茶始终不适宜天天饮用，应在感到不适时饮用。
爱吃醋 有助活化血管
黄天赐说“自己乜都食，但食任何嘢都要适当，最重要平衡。”譬如他当天进食了自助餐，摄取过多肉类时，便会适量补充富含酵素的水果，例如菠萝和奇异果，有助促进消化。
此外，他亦爱吃醋，有助消化和活化血管。“小时侯有一位亲戚患肠胃癌，爸爸教他饮山西陈醋，他后来发现醋可以加热情果，富含花青素有助抗癌，亦可活化血管功能。”由于热情果的外皮的营养价值十分高，制作时要连皮煮，亦可加姜葱蒜等，他就最喜欢加黄姜粉，选择有机的醋。如果当天进食了过多油腻食物，也会适当饮热情果醋。
饭后一小时降血糖健步操
血糖过高可致糖尿病、高血压、肾病等。饭后一小时的血糖较高，是食物吸收和糖分转化的关键时刻，所以黄天赐医师设计了一套降血糖健步操，可以边看电视边做健步操，强化下肢肌肉。他曾试过空腹和饭后做，饭前的血糖值70多mg/dL，饭后升至80多mg/dL，做完降血糖健步操便降回70多mg/dL的血糖水平。
舒筋活络操
提到黄天赐，怎能不提舒筋活络的黄道益活络油？黄天赐医师指人体是一个整体，而人体所有器官组织都需要肌肉的收缩才能运作，如中医讲的经络是存于肌肉缝隙之间。当中心肺功能讲的正是心脏肌肉和呼吸肌肉，肌肉好自然可改善新陈代谢，所以纾筋活络十分重要！
他睡前会做负重运动，例如耍太极的兵器，有助入睡。除了耍太极运动，他积极研究不同养生的运动，他分享了3招在家也能做的纾筋活络操，早晚各做一组，每组10次。由于人体的免疫和呼吸系统都位于颈部，这套运动可强化呼吸系统、免疫系统。
最后他提醒大家，养生有序，要有健康的条件方可养生，如有病者，必先养病后养生！
