为什么会脚抽筋？

抽筋在中医学中属于「筋攣」的范畴。 在中医理论中，筋是肌肉的物质基础，是人体肌肉活动的根本。 《素问·脉要精微论》中提到：“筋者，所以系骨也”。

脚部抽筋可归纳为以下几个中医病症：

1. 筋攣（脚筋攣缩）

1. • 主要病因包括肾虚、肝肾亏损、血虚、湿邪阻滞等。

2. 筋痿（脚筋软弱无力）

1. • 多由于肝肾不足，气血虚弱所致。

3. 筋痉（脚筋抽筋、痉攣）

1. • 常见于肾虚、肝肾不足、湿热阻滞等证候。

4. 筋痲（脚部筋肉麻木）

1. • 多与血虚、瘀血凝滞有关。

脚抽筋类型及情况

脚抽筋的症状是反映人体当下的健康状况，是一个结果，这结果同时反映出，身体内部存有的一些关系，例如以下脚抽筋与贜腑和体质的关系：

• 肝主筋，肾主骨，二者虚弱导致筋骨失养，容易突然痉攣。 睡眠时抽筋 – 与肾虚、血虚有关。

• 肾虚不能固摄肝筋，血虚滋养不足，夜间或清晨容易抽筋。 运动后抽筋 – 与脾虚、湿邪有关。

• 脾虚不能健运肢体，湿邪阻滞经络，易引发运动后抽筋。 肾虚 – 肾精不足，容易全身抽筋。

• 肾藏精髓，主掌骨骼筋脉，肾虚则生命之本不足，肌肉易痉攣。 肝肾不足 – 肝木不能条达，容易脚筋抽筋。

• 肝主疏泄，若亏虚则筋脉失养，出现局部抽筋。 脾虚 – 湿困津失调，易引发肌肉痉攣。

• 脾主肌肉，若虚弱则津液失调，肌肉代谢受阻。 血虚或血瘀 – 营养不足或瘀血凝滞，容易抽筋。

• 筋肉生长发育需要足够的血液营养，若不足则易出现抽筋。

脚抽筋原因

为什么脚抽筋越来越年青化？

为什么资讯发达，科学昌明的社会中，很多人都患上脚抽筋的问题呢？ 虽然许多专家和药厂对脚抽筋的研究已有很多科学的文献，但大多数研究都只是在重复分析或统计患者的结果层面，例如常论述与患者身体缺乏钙镁钾等矿物质、脱水、肌肉疲劳等发病后的结果，或分析发病后的体质，例如体虚碍血液循环、肌肉过劳、或统计高危发病群组，例如孕妇、高血压患者、血糖过低患者，或者服用某些药物如利尿剂等的患者。 然而，至今仍然没有一种特效药可以预防脚抽筋的问题。

中医中关于气海、血海、水谷海、髓海的理论与脚抽筋之间确实有一定关系。 我们一起来探讨一下：

1. 气海不足：气海位于丹田，是人体储存和运化气血的根源。 气海不足会导致四肢无力，容易疲劳，进而影响肌肉功能，增加抽筋风险。
2. 血海不足：血海位于小腹，是血液的储藏之地。 血海不足会影响肌肉的血液供应，营养滋养不足，也是引发抽筋的原因之一。
3. 水谷海不足：水谷海位于脐下，是水谷精华的储藏处。 水谷海不足会导致津液不足，肌肉失去适当的湿润，也容易引发抽筋。
4. 髓海不足：髓海位于腰部，是骨髓精华的集聚之所。 髓海不足会影响骨骼健康，进而导致肌肉失去支撑，增加抽筋机会。

有关气海、血海、水谷海、髓海等四海的不足，可能反映在肾虚、肝肾不足、脾虚、血虚或血瘀等方面，从而引发脚部抽筋的问题。 因此，中医治疗抽筋的关键是要从调理体内四海的能量通道开始，例如按摩、针灸、肌肉外用镇痛剂，以恢复身体的整体平衡。 这也是中医辨证论治的核心所在。

中医日常保建方法，预防脚抽筋！

中医师黄天赐的建议，我们可以整理出以下脚抽筋的缓解与预防方法：

1. 外治调理：

1. • 用含有薄荷脑和活血化瘀成分的外用药油，按摩小腿、足踝和大腿，可以活血通络和缓解肌肉痉攣。
   • 在工作前后，重复用磁力按摩和外用药物按摩患部深处，改善足踝、小腿、大腿及膝关节的循环，预防代谢废物滞留导致的脚抽筋，改善小腿微循环。

2. 内治调理：

1. • 中医通过辨证论治，以内服中药调理整体的体质和内循环的问题进而减少脚抽筋的情况。

3. 局部调理：

1. • 先用磁力按摩，（1）找出患部深层的压痛点; （2）定点用外用药物按摩1分钟，可改善小腿部位的血液循环、淋巴循环，按摩足部、小腿、膝关节及大腿等周围软组织，减少下肢的疲劳积累，减少足脚抽筋发病率。
   • 晚上可用手轻拍打小腿大腿内外两侧，改善足膝关节周围肌肉的能量供给，减少脚抽筋。
   • 睡前使用含薄荷脑的健络通药贴 草本，缓解每天疲劳，减少小腿代谢废物累积。

4. 预防性保养：

• 舒缓膝关节柔软度- 于工作前后，重复用以上的磁力按摩和定点外用药物按摩患部深层，改善足踝、小腿，大腿、膝关节肌肉神经和血管的正常循环，避免代谢废物滞留引发脚抽筋的问题。
• 防下肢提早衰退 – 早晚用左脚按摩右足踝，右脚按摩左足踝，可以防治足踝、膝关节的旧患或疲劳，减少脚抽筋的风险。
• 改善下肢的供氧 – 晚上可以用手轻拍打小腿大腿内外两侧、改善足膝关节周围肌肉的能量供给，有助于膝关节长期承重，睡前用含薄荷脑的健络通药贴 草本，缓解每天疲劳，减少小腿代谢废物累积。

治脚抽筋汤水食疗

为什么汤水食疗会影响脚抽筋康复？

在资讯科技发达的时代，都市人一旦身体出现不适，第一时间会上网寻找简单方便的治疗方法，如汤水食疗等。 许多科技企业也顺应这一趋势，提供迎合都市人喜好的汤水食疗产品。 然而，这种做法往往会延误脚抽筋问题的黄金治疗时间，影响根治效果。 例如脚抽筋的其中一个病因在于脏腑失调，如肝肾不足、脾虚湿困等。 中医更推崇辨证论治，针对不同根源采取针灸、中药等针对性治疗，配合适当运动和生活调理，从根源上预防复发。 所以单纯的汤水食疗难以针对不同成因的脏腑失调。

中医治病的基础是整体性，中医师的方法是治病必求治本。 例如对于久坐久站的都市人来说，下肢肌肉的血液循环、运动习惯、行路习惯、鞋子选择等都很重要，不能单单依赖药物或汤水。 反之，如果错过脚抽筋的健康警号，可能会产生以下影响：

• 气滞血瘀： 下肢血液循环受阻，导致气血运行不畅，引起局部疼痛、肿胀、肌肉僵硬等症状。
• 影响脚趾神经传递： 压迫脚部神经，导致神经讯号传导障碍，引起肌肉痉攣。
• 影响小腿肌肉收缩： 不良姿势导致小腿肌肉功能失调，肌肉张力紊乱，增加肌肉痉攣。
• 影响下肢血液回流： 静脉回流受阻，引起肌肉缺氧，增加代谢废物累积，导致肌肉痉攣。

 
要预防和缓解反复发作的脚抽筋，需要从生活细节着手：

• 适当休息，避免久坐久站
• 注意良好的步姿和坐姿
• 选择合适的鞋子，避免过高的鞋跟和过度支撑
• 适当进行脚部肌肉训练和伸展，保持肌肉功能健康

高危的晚期周边动脉疾病其他症状可能包括：

• 休息时足部及脚趾出现灼热感或疼痛，尤其是晚上平躺时
• 足部皮肤冰冷
• 肤色改变
• 长期未痊愈的脚趾或足部溃烂