为什么会突然腰痛？

生活在繁忙的都市人，腰部容易出现突然 痛症的原因主要有以下几点：

1. 久坐/久站：长时间坐在办公桌前或站立工作，会使脊椎肌肉和韧带长期处于紧张状态，容易导致腰部肌肉劳损。
2. 缺乏运动：都市生活忙碌，很少有时间做适当的运动，导致腰部肌肉力量和韧带伸展性下降，容易受伤。
3. 压力大：都市生活节奏快，工作压力大，会使肌肉紧张，引发腰痛。
4. 不良姿势：久坐工作或不注意保持正确的站姿、坐姿，会造成脊柱不良曲线，导致腰部肌肉劳损。

腰痛的类型：

1. 急性腰痛：通常由于肌肉拉伤、关节错位或椎间盘突出等引起，持续时间短，痛苦程度较高。
2. 慢性腰痛：通常由于长期反复性劳损、椎间盘退化、关节炎等引起，持续时间较长，痛苦程度相对较轻。
3. 放射性腰痛：由于坐骨神经受压引起的痛感从腰部沿神经分布到腿部。
4. 突发性腰痛：原因不明的腰痛。

急性和慢性腰痛的主要区别：

1. 发病时间：急性腰痛发病较快，而慢性腰痛持续时间较长。
2. 症状程度：急性腰痛疼痛程度较重，慢性腰痛则相对轻微。
3. 成因：急性腰痛多由外伤、肌肉拉伤等原因引起，慢性腰痛多由退化性变化、长期负荷等引起。
4. 治疗方法：急性腰痛需立即处理，而慢性腰痛则需长期治疗。

怎样才算腰痛？ 不同类别腰痛有什么成因？

从中医的角度来说，因腰痛的不同表现对应的病因，所以治疗方法也有所不同：

纾缓腰痛之穴位按摩

• 以中医角度分享数个穴位改善不同位置的腰痛，并详细讲解穴位位置、按摩手法。
• 教授按摩时，可尝试加入「藏红宁外用镇痛剂」效能及使用情况，以助病患更快纾缓。

研究都市疼痛五十年的黄天赐教授指出：中医治病必求治本，清朝名医吴师机《理瀹骈文》曰：「凡病多从外入，故医有外治法，外治之理。 即内治之理。 外治之药。 亦即内治之药。」，腰痛的病因虽然复杂，但可以根据「不通则痛」的基础和按上述不同表现的腰痛，对应的中医穴位的药物按摩法：

预防腰痛日常护理及禁忌

在预防腰痛的基础上，中医更注重“未病先防，既病防变”的理念，以降低腰痛的复发概率，

持续的简易家居护理123：

1. 坚持未病先防- 保持良好坐姿、睡眠习惯、肌力训练等健康生活习惯。
2. 定期进行中医理疗- 如针灸、推拿等，调理腰部筋脉，保持平衡。
3. 适当服用中药汤剂- 如杜仲、狗脊等，补肾壮骨，防止复发。

为什么醒觉是防病痛之本？

当我们能够察觉身体的变化和健康问题。 便可以及早发现身体的不适或病痛，并及时采取相应的措施，以防止疾病的进一步发展和身体衰退。

• 醒觉不良姿势和过度时间：长时间保持不良的姿势，如久坐或久立，可能导致肌肉和骨骼的负担过大，进而引发疼痛和不适。 而过度时间处于同一姿势，也可能导致肌肉和关节的僵硬和血液循环不良。
• 醒觉疲劳和疼痛警号：当身体出现疲劳和疼痛时，这是身体向我们发出的警号，表示需要休息和调整。 忽视这些警号，继续进行过度的运动或活动，可能加重肌肉和骨骼的负担，增加受伤的风险。
• 醒觉饮食不良习惯：饮食习惯对身体的健康和运动能力有重要影响。 不良的饮食习惯，如营养不均衡或摄取过多的加工食品和糖分，可能影响肌肉和骨骼的健康，并增加身体的炎症反应。
• 醒觉肌肉运动习惯和负荷过度：适当的肌肉运动和训练可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于维持运动链的平衡和功能。 然而，过度的训练或负荷可能导致肌肉和组织的损伤，甚至引发运动损伤。
• 醒觉精神压力：持续的精神压力和情绪不良可能对身体产生负面影响，如增加肌肉紧张和疼痛的风险，降低免疫功能，影响睡眠的恶性循环等。

止痛药的背后

1. 认识止痛药的水杨酸：
   水杨酸乙酯是阿司匹林止痛药的主要成份，能够通过抑制炎症介质的生成，达到镇痛的作用，根据研究资料显示：每粒阿司匹林中（325毫克）含有约180毫克（需要注意的是阿司匹林的水杨酸含量比较高 ，过量服用可能会导致一些不良反应。 所以在使用阿司匹林或其他含水杨酸药物时，一定要遵医嘱，并注意可能出现的副作用。 ）
2. 含水杨酸的蔬菜：
   水杨酸主要存在于许多草本植物、水果和蔬菜中，如西芹、菠菜、蕃茄等。 水杨酸具有抗氧化活性，能够保护细胞免受氧化损害。

3.含水杨酸的「外治之药」：

清朝名医吴师机《理瀹骈文》曰：「凡病多从外入，故医有外治法，外治之理。 即内治之理。 外治之药。 亦即内治之药。」对繁忙的都市人，可选用含有薄荷脑（镇痛）、水杨酸甲酯（止痛）和红花（活血化瘀）的藏红宁外用镇痛剂，可以改善腰部气血运行，缓解腰部僵硬疼痛，从而达到舒筋活络、活血通络的治疗目的。 （每毫升冬青油大约含有870毫克水杨酸，浓度远高于蔬菜水果中的含量。 具有强大的抗菌、抗炎、镇痛等药用功效，在民间广泛应用于外用的药油中，不可内服，会引致中毒。 ）

其他中医治疗腰痛的方法

三维脊柱倒挂牵引法

POST家居护理

有关腰痛的腰脊部位，属中医骨伤科范畴，古籍《医宗金鉴·正骨心法要诀》早已记载并论述有关的病理和治疗方法并广泛延用至今：「背骨，自后身大椎骨以下，腰以上之通称也，其骨一名脊骨，一名膂骨，俗呼脊梁骨⋯，先受风寒，后被跌打损伤者，瘀聚凝结，若脊筋陇起，骨缝必错，则成傴偻之形。 当先揉筋，令其和软，再按其骨，徐徐合缝，背膂始直。」

黄天赐教授：临床上腰痛有年轻化迹象，因发病期早，加上患者意识薄弱，一旦发病，又没有特效药可以根治，久而久之，无论在生理上或生活上都会影响深远，常见患者因找不到解决方法，需要选择有风险的入侵性手术，黄天赐教授指出，慢性疾病没有特效药，只需及早防范于未然，持续维护上天给予的健康，方法如下：

Prevention – 预防不良的坐、立、睡的姿势，诱发腰脊痛的症状

Observation – 观察髋、膝、及腰盆的左右平衡、和长短脚.. 问题。

Stretching – 伸展运动，例如卧立的腰盆伸展运动。

Timing – 腰痛的病发期早，发病期长，治疗时间长，临床上长期腰痛可能会导致脊柱侧弯，腰痛往往源于下背部或骨盆区域的问题，如肌肉拉伤、椎间盘突出等，为了适应腰部疼痛，身体会产生代偿性侧弯，即脊椎偏离正常中线位置，这种侧弯可能会持续加重，最终形成明显的脊柱侧弯畸形。