腰背痛的警号

腰背痛是指发生在腰部或背部的疼痛或不适感。 腰痛主要集中在下背部，可能涉及腰椎、肌肉、韧带或神经等结构; 而背痛范围较广，可能包括上背部、中背部或整个背部区域，常与姿势不良、肌肉拉伤或脊椎问题有关。

腰背痛不仅影响日常生活，还有可能是多种疾病的早期征兆。 潜在的严重疾病如椎间盘突出、脊椎狭窄、骨质疏松或肿瘤等，都以腰背痛为初期症状。 若未及时治疗，急性腰背痛可能转变为慢性疼痛，影响生活质量，因此绝对不容忽视。 及早识别腰背痛的警讯，有助于避免病情恶化。 若腰背痛持续超过一周，且休息后未见改善，应提高警觉。 若放射性疼痛，从腰部或背部延伸至腿部或手臂，可能是神经受压的征兆。 此外，若伴随其他症状，如发烧、体重减轻、夜间疼痛等，可能暗示更严重的健康问题。

腰背痛的潜在原因

脊椎是支撑人体的重要结构，而椎间盘则是位于脊椎骨之间的软骨组织，主要功能是缓冲脊椎的压力并提供活动的灵活性。 然而，当椎间盘因老化、外伤或长期姿势不良而受损时，可能导致椎间盘突出。 椎间盘突出会压迫周围的神经根，引发腰背痛，并可能伴随下肢麻木、刺痛或无力等症状。 但腰背痛有时并非直接由脊椎问题引起，而是与内科疾病相关。 例如，胃气过多或消化不良可能导致腹部胀气，进而对腰部产生压迫感，引发疼痛。 此外，某些内科疾病如胃溃疡、胰脏炎或肾脏问题，也可能表现为腰背痛。 腰背痛的成因复杂，对于持续性或加剧的腰背痛，建议尽早就医进行详细检查，以确定具体病因并采取适当的治疗措施。

中医纾缓腰背痛方法

• 拔罐是中医传统疗法之一，通过在皮肤表面形成负压，促进局部血液循环，达到祛风散寒、舒筋活络的效果。 对于因寒湿或气血不畅引起的腰背痛，拔罐疗法有显著的缓解作用。
• 艾灸是利用艾草的温热作用，刺激穴位以达到治疗效果。 对于寒性腰背痛，艾灸能够温经散寒、活血止痛，常用的穴位包括命门、肾俞、腰阳关等。
• 推拿按摩亦是中医一种常见的治疗方式，通过手法按摩腰背部，能够放松肌肉，促进血液循环，患者亦可在按摩时加入健络通草本活络油，再配合使用健络通药贴 草本，令药油成份能渗透患处，缓解肌肉紧张与疼痛，促进康复。

中医角度预防腰背痛

中医认为腰为肾之府，肾主骨生髓，肾气充足则腰背强健。 因此，预防腰背痛的首要任务是养肾固本。 多摄取黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，这些食物有助于滋补肾气。 此外，核桃、枸杞、山药等食材也有益肾强腰的功效。 肾喜温恶寒，腰背部应避免受寒，尤其在天气转凉时，可适当添加衣物或使用热敷袋保暖。

而经络是气血运行的通道，若经络不通，则气血瘀滞，易引发腰背痛。 因此，疏通经络是预防腰背痛的关键。 可经常按摩腰部的肾俞穴、命门穴，以及腿部的委中穴，这些穴位有助于疏通经络、缓解腰背不适。 亦可每天轻轻拍打腰背部及腿部膀胱经，促进气血循环，预防经络阻塞。 若已有轻微腰背不适，可寻求专业中医师进行针灸治疗，以疏通经络、调和气血。

常见问题..

1. 为什么背脊会痛？

背脊疼痛可能由多种因素引起，主要的原因包括姿势不良、肌肉拉伤或扭伤、椎间盘问题、内脏疾病及神经压迫等。

2. 腰痠背痛如何缓解？

透过正确的姿势、适度运动与适当休息，大多数情况都能得到改善。 若腰酸背痛持续超过两周，或伴随其他症状，如腿部麻木、无力，应尽快就医，排除椎间盘突出、脊椎侧弯等严重问题。