Care for Every Opportunity；痛楚，是⾝體讓我們⾃我關⼼的契機，疼痛CEO提醒你管理⾃⼰健康。疼痛管理ABC三步曲！可以按摩去改善項背部經絡氣⾎循⾏，緩解因為經絡阻滯引起的頭痛。
很多痛症都與頸有關，例如頸源性頭痛。因為腦部同頭部的⾎，都係由頭頸三條動脈供應。頸不護理好，⾎就不流通，影響整個循環，導致腦部⾎氣不⾜，出現頭暈、精神不集中、眼矇同失眠等問題。所以必須好好保護頸部，⽽最好的預防措施則是正確的姿勢。
好多⼈輕看了偏頭痛，認為痛楚過一陣子就會消失，痊癒。其實可能是三叉神經受壓的警號。從中醫⾓度，⾯痛跟偏頭痛⼀樣，都是跟經絡不通、氣⾎阻滯有關，導致頸部同⾯部氣⾎瘀滯，「不通則痛」。每⽇按摩下關⽳，按壓繃緊的疼痛肌腱，就會減輕麻痹及疼痛感了。
俗稱⽔⽜肩的富貴包，若長期不理會，有機會增加五十肩或者肩周炎既發病率。 要改善肩部嘅痛症及姿態，就要鍛練坐要腰骨伸直，頸要伸直。今集，跟著黃教授一起做夾背健絡操。
長時間用電腦好容易有滑鼠⼿，保持正確的姿勢是最佳的預防方法。注意桌椅及電腦的高度，防止辦公室的筋腱勞損。手部健絡按摩亦是其中一個預防滑鼠⼿的好方法。珍惜每一個健康時機，無論等車時，或坐車時⋯都可以隨時都為自己健康累積正分。
原來胸⼝痛不一定是⼼臟問題，胸悶胸痛都係⼀個常⾒嘅症狀，中醫⼀般稱為胸肋痛。大部分跟氣⾎運⾏失常、經絡不通有關。黃教授今集教大家健胸操，有助管理胸部⾎氣不通。 「頸椎前傾胸氣滯，胸肋鬱結點膻中」。帶大家了解膻中⽳、阿是穴，可以用磁力按摩頭按壓痛點舒緩。
想減少腰背痛？⼤家要注意管理自己不良既坐姿，肌肉若長期處於繃緊狀態，⾎液循環差，中醫⾓度，就造成氣滯⾎瘀、經絡受阻，不通則痛。要放鬆呢啲繃緊嘅肌⾁組織，當然唔好寒背或者翹腳，或做放鬆膏肓穴的「健膊操」。世界上沒有一種特效藥，可以根治不良的坐姿⋯。所以提醒大家，必定要謹記正確的坐姿。
今集帶大家了解坐⾻神經痛，很多專家認為最常⾒原因係腰椎間盤突出，壓住坐⾻神經，⼜或者長期坐姿不當、臀部肌⾁痙攣，壓迫到神經。但真正的病因是什麼？有機會與不良的坐姿有關，亦有機會與膝關節手術後遺症有關？係運動不足、不良的飲食習慣等。腰膝腿的骨骼肌是人體消粍血糖最多的器官，又係負責身體所有運動，又係人類進行社交活動時的關鍵，必須要好好保養我們身體的根基。
中醫的「三關四海」，意思是人體氣血運行有三道易塞既關卡，及儲藏精氣既四大海洋。通三關，打通道路；養四海，補給源頭。道路暢通、源頭充足，全身氣血自然順喇！此集跟大家逐一介紹上關、中關、下關及四海。
膝頭痠軟又無力，甚至有膝頭磨擦聲，可能是膝關節退化，亦有機會是髖膝關節軸的軸心失平衡、或舊患影響。膝痛是中醫「痺證」的「骨痺」範疇，可以用藥油配合磁力按摩頭按摩膝關節，同埋膝蓋附近嘅穴位，好似血海穴、梁丘穴。除了膝蓋，亦要好好護理踝關節，找出壓痛點改善血液循環。
中醫骨傷科認為，腳部氣血不通，筋脈失養，或長期勞損、氣滯⾎瘀，因而腳踭痛。舒緩腳踭痛，需要做⾜部按摩，用活血化瘀既藥油按摩或放按摩器在地上，按摩腳掌。無時無刻關心自己雙腳，選穿得舒服合適的鞋，減輕腳部負荷。
「養生五得」 —「行得、瞓得、食得、痾得、記得」大家想行得健康，就要趁雙腳未衰退之前，做多啲腳部鍛鍊！選擇天然豐富蛋白質的食物， 排便順暢，先要有良好的腸道蠕動。而腸道功能同睡眠、壓力直接相關，因此頸部氣血要通。養脾胃，護腦氣，記憶力係腦部功能嘅表現。要腦部血氣充盈，離唔開上面所講：良好運動、充足睡眠、同均衡飲食呢三個基礎。
都市⼈常因為運動不足，氣滯⾎瘀、經絡不通，造成慢性肌⾁痠痛。但當運用了錯誤的運動姿勢，或者過量嘅運動，都會造成勞損同疼痛。運動之後適當拉伸，係可以減輕痠痛。若太激烈嘅運動，強度太⾼，都會造成肌⾁僵硬繃緊痠痛。因此可以用冰涼感的藥油舒緩痛楚或熱敷可以促進⾎液循環，加快痊癒。
下肢肌⾁發炎是肌⾁組織使⽤過度，更嚴重可能是扭傷或拉傷。呢類急性損傷，係深層肌⾁甚⾄肌腱韌帶拉扯過度⽽引起，屬於中醫「傷筋」範疇。患處會出現紅腫、瘀⾎同壓痛，活動起上嚟，痛感更明顯。所以，做運動必定熱⾝，增加肌⾁彈性同柔韌性。量⼒⽽為，減少受傷機會。若不幸受傷則需求醫，嚴重的可能要⼿術介入，千祈唔好拖延。
前面多集，我們已了解了很多肩頸腰背嘅肌⾁筋腱痛，不要忘記眼睛其實都受眼部肌⾁健康影響。都市⼈長時間使用電腦、電話，眼部嘅肌⾁－睫狀肌，常常長期繃緊對焦。眼部肌⾁都會好像膊頭緊⼀樣，開始疲勞、氣⾎不通，造成眼乾眼澀。不通則痛。想舒緩，就要跟黃教授學習健眼操。
女士們不時覺得乳房脹痛？乳房脹痛可能與乳腺增生或結節有關，雖然未必即時影響生活，但正正係身體發出嘅提醒，需要大家提高警覺。中醫講求「治未病」，並非等到出現明顯病變才處理，而是提早為乳腺健康籌謀劃策。中醫建議女孩子由十四歲開始，已應留意月經及乳腺的健康狀況，從生活習慣入手。睡眠、飲食、坐姿及情緒管理，皆與形成乳癖的病機息息相關。若發現身體有任何不妥，記得及早搵中醫調理，為乳腺健康好好未「乳」綢繆。
「五勞」陷阱：久視傷血、久坐傷肉、久立傷骨、久臥傷氣、久行傷筋，這五種「久」是現代人的生活寫照，我們很容易跌入中醫古籍《黃帝內經》提出嘅「五勞所傷」，令氣血不通、筋骨勞損。要打破呢個循環，就要「動靜結合」。看看這集黃教授的建議，改善氣血運行，多晨運、耍太極，有助提升陽氣。配合埋穴位按摩，就可以遠離痛症，保持身心平衡。
不少女士們都有經痛煩惱，中醫認為成因各有不同，可能跟大家的精神狀態、飲食同睡眠習慣有關。經痛是一個警號，長期忽視可能發展成更複雜的婦科問題。了解經痛的虛實，從根本調理，真正告別經痛。
都市人脾胃普遍薄弱，成日無緣無故肚痛，很多時都係腸胃的平滑肌不受控制、突然抽搐。今集教大家應急緩解法及從小養成良好飲食習慣。健脾湯水亦是慢慢將脾胃養好的良藥。
疼痛CEO最後⼀集統一作個總結：中醫強調「形神共治」。⾝體是⼀個整體，⼀環扣⼀環。頭痛可能因為頸椎影響⾎液循環；膝痛可能與腰背姿勢有關；胃痛都可以跟情緒壓⼒有關。互相影響。保持⾝體協調，本著「治病必求治本」的精神，配合「以痛為腧」嘅原則，幫助⼤家追求健康⽣活。希望一連二十集的《疼痛CEO》可以幫⼤家輕鬆管理疲勞，預防痛症！
