認識運動後肌肉痠痛：不只是乳酸的問題 對於熱愛運動的香港人來說，無論是週末奮力登山、健身房內挑戰重量，還是下班後的一場夜跑，隨之而來的運動後肌肉痠痛往往是令人又愛又恨的「成果」。這種在運動後12至48小時達到頂峰的不適感，醫學上稱為延遲性肌肉痠痛DOMS，其主因並非單純的乳酸堆積，而是高強度或陌生訓練導致肌肉纖維出現微細損傷，引發的炎症反應。這與突然刺痛、需要立即就醫的肌肉拉傷有本質區別。對於許多平日久坐的辦公室人士而言，這種痠痛不僅影響次日的工作效率與活動能力，更可能打擊持續運動的熱情，讓運動肌肉恢復過程成為維持健康習慣的關鍵一環。了解正確的運動恢復方法，是告別不適、持續享受運動樂趣的第一步。 中醫視角：疏通經絡是緩解痠痛的關鍵 從中醫理論剖析，運動後肌肉痠痛的核心病機在於「氣血瘀滯」與「經絡疏通」受阻。劇烈運動時，氣血奔騰匯聚於四肢肌肉，若運動驟停或姿勢不當，容易導致氣血運行不暢，代謝產物淤積於局部經絡，這正應驗了「不通則痛」的古訓。因此，中醫舒緩此類痠痛的原則著重於活血化瘀與溫經通絡，旨在疏通阻塞的氣血通道，加速體內廢物排出，從根源緩解不適。採用天然草本成分的外用療法，作為一種高效的運動恢復方法，因其能溫和、快速地滲透深層肌肉組織，促進局部血液循環，成為加速運動肌肉恢復的理想選擇。 五大實用恢復策略：科學結合傳統智慧 要有效管理運動後肌肉痠痛並實現肌肉痠痛舒緩，一套結合現代科學與傳統智慧的恢復策略至關重要。首先，掌握冷熱敷的時機以應對炎症與乳酸堆積：運動後24小時內可短暫冰敷，之後轉為熱敷促進循環。其次，運動後進行溫和拉伸有助放鬆緊張肌群。第三，在痠痛期間進行低強度有氧運動，能主動促進代謝物清除。第四，保證充足的睡眠與均衡營養，為肌肉修復提供原料。最後，亦是實現高效運動肌肉恢復的關鍵，便是善用中藥藥貼與藥油及按摩棒進行運動後按摩及舒緩。透過健絡通草本活絡油進行按摩，能直接有效地促進經絡疏通，是核心的運動恢復方法之一。 健絡通：源自香港的中醫藥鎮痛智慧，專為運動恢復而生 創立於1999年的Herbalgy健絡通，是深受香港人信賴的本土中藥鎮痛產品品牌。針對延遲性肌肉痠痛DOMS，健絡通提供了一套系統性的肌肉痠痛舒緩方案。健絡通草本活絡油作為一款高效的活絡油，360度磁珠按摩頭準確命中痛點，有效促進局部血液循環，非常適合運動後即時使用，緩解肌肉緊繃。而科研配方結合中醫智慧、具備一貼三重舒緩的「健絡通活絡貼」則是一款專為持久護理設計的肌肉痠痛藥貼，其草本科研配方層層遞進，滲透至深層痠痛點，全天候放鬆繃緊肌肉，從根本修復肌肉，適合在運動後次日或夜間時持久養護。若想加強舒緩效果，可搭配R6 RESETER 按摩棒使用，進一步深化運動後按摩效果及經絡疏通與放鬆。 正確使用指南：發揮產品協同效應 為達至最佳肌肉痠痛舒緩效果，正確使用中藥鎮痛產品至關重要。使用健絡通草本活絡油進行運動後按摩時，請先清潔皮膚，再用其特設的360度磁珠按摩頭在痠痛部位按壓1-3分鐘，每日2至3次。貼敷健絡通活絡貼前，應確保皮膚乾爽，將活絡貼平整覆蓋於最痠痛的局部位置，建議每日一貼，每次貼2至4小時。如症狀需要，可每12小時重複使用。運動後或日間感覺不適時，可立即用健絡通草本活絡油放鬆緊繃肌肉；晚間在痠痛點貼上健絡通活絡貼，進行夜間修復。這種組合是應對延遲性肌肉痠痛DOMS的高效運動恢復方法。 疼痛管理專家建議：分區護理與智慧作息 作為疼痛管理專家，我們建議將產品使用融入科學的作息節律。日間可活用健絡通草本活絡油，早晨用於喚醒肌肉，運動後或日間疲勞時用於舒緩肌肉痠痛。夜間則是修復黃金期，可貼上健絡通活絡貼。同時，可使用R6 RESETER 按摩棒按摩，以輔助經絡疏通‧R6 RESETER 按摩棒可舒緩水腫、腰背疼痛、頸項痠痛(通淋巴)、改善睡眠、落枕、肩痛、後頸痛、舒緩關節(電腦手、彈弓指)。用R6 RESETER 按摩棒舒緩肩頸時由下向上推按，但需避免於頸椎、骨骼上使用。而處理腿部痠痛則應由腳踝向膝蓋方向推按，以順應氣血運行方向，最大化運動肌肉恢復效果。 避開誤區，安全為上 在追求運動後肌肉痠痛快速恢復的同時，需避免常見誤區。切勿在日間使用健絡通草本活絡油時在未完全吸收的情況下就貼健絡通活絡貼，且不同部位的疼痛需結合對應的疼痛管理方案。安全方面，可參考產品說明書上指引，務必避免產品接觸眼睛、口鼻及傷口，孕婦、哺乳期婦女及皮膚敏感者使用前請諮詢醫生。若皮膚有破損、濕疹、發炎，或身體正處於發燒等急性感染期，則應暫停使用。正確運用這些運動恢復方法與中藥鎮痛產品，能讓您更無負擔地享受運動活力。 立即選購健絡通產品，開始「上中下疼痛管理」 健絡通開創的「上中下疼痛管理」哲學，針對不同部位與程度的疼痛作出有效管理： 壹點寧 清涼：以冰涼薄荷腦成分，配合360度磁珠按摩頭，為你擊退疲勞倦怠感，放鬆繃緊肌肉，舒緩頭痛、頸痛、肩痛、肌肉痠痛等上部身體痛症。 健絡通草本活絡油＋健絡通活絡貼：強效夾擊肩頸背痛組合，日攻夜守，一點一貼，全面舒緩深層肌肉痠痛。 日間使用健絡通草本活絡油，360度磁珠按摩頭準確命中痛點，迅速舒緩因工作、運動或姿勢不良引起的痠痛；夜間使用科研配方結合中醫無針智慧、具備一貼三重舒緩的「健絡通活絡貼」，其草本科研配方層層遞進，滲透至深層痠痛點，全天候放鬆繃緊肌肉，從根本修復肌肉。健絡通活絡貼建議每日一貼，每次貼2至4小時。如症狀需要，可每12小時重複使用。 藏紅寧外用鎮痛劑＋藏紅寧藥貼：藏紅寧鎮痛組合，日油夜貼，專業緩解關節頑固疼痛。日間使用藏紅寧外用鎮痛劑，精選紅花成分，活血散瘀，360度走珠按摩頭精準滲透，舒緩腰腿背舊患與勞損；夜間使用藏紅寧藥貼，持續舒緩慢性痛症與長效修復肌肉疲勞。藏紅寧藥貼建議每日一貼，每次貼4至6小時。 常見問題 FAQ Q1: 運動後肌肉痠痛可以用什麼產品快速舒緩？ 有效的運動恢復產品組合是將健絡通草本活絡油與健絡通活絡貼搭配使用，有效促進經絡疏通與運動肌肉恢復。 Q2: 健絡通草本活絡油與一般止痛膏有什麼不同？ 健絡通草本活絡油結合中醫藥草本智慧，專為肩頸、腰部及關節設計，針對長期姿勢不良所引起的痛症，幫你重新連結健康經絡，促進運動肌肉恢復，而非單純阻斷神經痛感。其360度磁珠按摩頭準確命中痛點，迅速舒緩因工作、運動或姿勢不良引起的痠痛，適合長期作為運動恢復方法的一部分使用。 Q3: 運動後多久可以使用健絡通產品？ 建議在運動結束後，待身體稍作平靜即可使用。對於健絡通草本活絡油，越早介入進行「運動後按摩」效果越好，能及時促進血液循環，幫助緩解即將到來的延遲性肌肉痠痛DOMS。及時使用這類中藥鎮痛產品，是預防和減輕運動後肌肉痠痛的關鍵運動恢復方法。 Q4: 鎮痛藥貼可以每天使用嗎？會否有依賴性？ 科研配方結合中醫無針智慧、具備一貼三重舒緩的「健絡通活絡貼」，採用天然草本配方，不含麻醉性或成癮性成分，因此不會產生藥物依賴性。在應對延遲性肌肉痠痛DOMS或進行日常運動肌肉恢復護理時，建議每日一貼，每次貼2至4小時。如症狀需要，可每12小時重複使用。它通過溫和經絡疏通發揮作用，是安全的肌肉痠痛舒緩選擇。 Q5: 如何搭配健絡通草本活絡油與按摩棒，提升舒緩運動後痠痛的效果？ 要提升運動後肌肉痠痛的舒緩效果，推薦採用「先油後棒」的協同運動恢復方法。首先，在痠痛部位塗抹適量健絡通草本活絡油，再使用R6 RESETER 按摩棒進行深層滾壓。這種運動後按摩組合能讓活絡油的成分在機械輔助下更深入滲透，針對乳酸堆積與微損傷實現高效的經絡疏通與肌肉痠痛舒緩，效果顯著。 Q6: 運動後肌肉痠痛會持續幾天？什麼時候需要看醫生？ 典型的延遲性肌肉痠痛DOMS，即運動後肌肉痠痛，通常在運動後24-72小時內最為明顯，並在3-5天內逐漸緩解。這屬於正常的運動肌肉恢復過程。然而，如果疼痛劇烈、突然發生、或痠痛持續超過一週仍未減輕，則可能不是單純的DOMS。在這種情況下，即使使用中藥鎮痛產品後效果有限，也建議及時就醫。 Q7: 運動後是否應該立即使用活絡油？還是等痠痛出現才用？建議在運動後立即使用健絡通草本活絡油，這是有效的運動恢復方法之一。運動後進行伸展及按摩，可以主動促進血液循環，加速代謝廢物如乳酸堆積的排出，讓運動肌肉恢復過程更為順暢。 Q8: 健絡通產品可以在哪裡購買？價格如何？ Herbalgy 健絡通產品可於官網、各大連鎖藥房、個人護理用品連鎖店及網上平台購買。「日油夜貼」，為身體痛症做好分時段管理。 Q9: 使用健絡通產品後多久會見效？ 見效時間因產品而異。健絡通草本活絡油由於其快速滲透的特性，塗抹按摩後通常1-3分鐘內即可感到初步放鬆感，啟動經絡疏通。而健絡通活絡貼的起效相對溫和持續，貼敷後持續釋放藥力，針對延遲性肌肉痠痛DOMS進行長效管理。 運動後肌肉痠痛影響您的訓練進度？ 立即選購 Herbalgy 健絡通草本活絡油與健絡通活絡貼，快速舒緩不適，讓您保持最佳運動狀態！ 健絡通產品採用天然草本配方，結合中醫經絡理論，有效疏通氣血、舒緩肌肉痠痛。香港製造，安全可靠，深受本地人信賴超過20年。現在購買更享優惠！ 立即行動：
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