什麼是運動創傷？

運動創傷是指在運動過程中因外力作用或過度使用而導致的身體損傷。這種損傷可能發生在肌肉、骨骼、關節、韌帶或肌腱等部位，影響運動表現並可能導致長期的健康問題。運動創傷通常分為兩大類：急性創傷和慢性勞損。

急性創傷是指在運動中突然發生的損傷，如扭傷、拉傷或骨折；而慢性勞損則是由於長期重複性動作或過度使用某些身體部位所導致的損傷，如網球肘或跑步膝。

運動創傷的症狀因損傷的類型和嚴重程度而異，常見的表現包括受損部位出現持續性或間歇性的疼痛，尤其在活動時加劇。急性創傷可能導致皮下出血，形成瘀血，損傷部位亦可能因炎症反應而出現腫脹。此外，受損部位的功能可能受到限制，影響正常運動。如韌帶損傷，更可能導致關節鬆動或不穩定。

運動創傷的常見成因與影響

熱身是運動前不可或缺的環節，它能夠提高肌肉溫度，增加關節的靈活性，從而降低受傷的風險。熱身不足會降低肌肉彈性與關節活動度，劇烈運動時容易因突然受力而拉傷，而錯誤的運動姿勢會對關節和肌肉造成不必要的壓力。例如，不正確的跑步姿勢可能導致膝蓋或腳踝受傷。此外，未完全康復的舊傷在再次受到壓力時容易復發，甚至可能導致更嚴重的傷害。因此，對於舊傷的徹底護理和康復至關重要。而不合適的運動裝備，如鞋子、護具等，可能無法提供足夠的支撐或保護，從而增加受傷的風險。

運動創傷會直接影響運動員的表現，無論是速度、力量還是靈活性都可能受到限制，從而影響比賽成績。嚴重的運動創傷可能導致日常生活中的活動能力下降，如行走、上下樓梯等基本動作都可能變得困難。此外，未得到適當紓緩的運動創傷會發展成慢性問題，如關節炎、肌腱炎等，這些問題可能長期影響個人的生活質量，其影響不容小覷。

如何紓緩運動創傷？——中醫觀點

中醫認為，運動創傷往往與氣血不暢、經絡阻塞有關。通過穴位按摩，可以疏通經絡、促進氣血運行，從而達到舒筋活絡的效果，常用於穴位包括合谷穴，有助於緩解全身疼痛，尤其是上肢的運動創傷；足三里，可以增強下肢的力量，促進腿部肌肉的修復。

飲食在中醫理論中亦被視為調理身體的重要手段。運動創傷後，適當的飲食調理可以幫助身體加速修復，增強免疫力。蛋白質是修復肌肉和組織的重要營養素。建議多攝取雞肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物。鈣質與維生素D對於骨骼健康亦至關重要，可以多攝取牛奶、乳製品、堅果等食物。而運動創傷後，身體往往會出現發炎反應，適當攝取抗發炎食物有助於減輕疼痛與腫脹。薑黃中的薑黃素具有強效的抗炎作用，可以加入日常飲食中，如咖喱、湯品等。綠茶中的茶多酚具有抗氧化與抗炎作用，每日飲用1-2杯綠茶有助於促進身體恢復。

健絡通產品如何幫助運動創傷？

「健絡通草本活絡油」是一款為運動創傷設計的草本護理產品，其內含多種中藥草本成分，能夠快速滲透皮膚，直達患處，發揮舒筋活絡的功效。針對扭傷、拉傷及肌肉痠痛等問題，草本活絡油可幫助減輕疼痛感，讓使用者感到舒適。通過促進局部血液循環，或有助於舒緩不適感 ，讓運動者能更快重返運動場。建議在塗抹後進行輕柔按摩，以進一步提升產品效果，放鬆肌肉並增強滲透力。

而「健絡通藥貼 草本」則是一款為深層紓緩肌肉疲勞設計的藥貼，特別適合運動後使用，能有效改善肌肉緊繃與疼痛感。藥貼中的草本成分能夠深入肌肉組織，緩解因過度運動引起的疲勞與不適。運動後常見的肌肉緊繃感，可透過藥貼的使用得到顯著改善，讓身體更加放鬆。

如何正確使用健絡通產品？

日間使用「健絡通草本活絡油」，使用前先以磁珠按摩頭於患部輕輕按壓，找出不適處或痛點。此步驟有助於精確定位問題區域，提升後續使用效果。取適量活絡油塗抹於痛點上，並以指腹或磁珠按摩頭按壓1至3分鐘。按摩時可配合輕柔的畫圈或按壓動作，以促進產品吸收並加強舒緩效果。建議每日使用2至3次，持續使用可顯著改善不適症狀。

晚間則可使用「健絡通藥貼 草本」，建議每次貼敷2至4小時。每日一貼，持續使用可有效緩解疼痛與不適。與「健絡通草本活絡油」配合使用，一點一貼，相互配合，雙重守護您健康！

如何購買健絡通產品

透過健絡通的官方網站購買「健絡通草本活絡油」或「健絡通藥貼 草本」，在產品頁面上，可以詳細了解產品的成分、使用方法等資訊，亦不時會有不同的產品優惠，詳情請瀏覽 https://herbalgy.com/product-category/herbalgy/

FAQ（常見問題）

1. 運動後肌肉痠痛可以用什麼產品紓緩？

可嘗試使用健絡通草本活絡油及健絡通藥貼 草本，活絡油的清涼感能夠迅速緩解肌肉繃緊，減輕疼痛感。

2. 扭傷或拉傷後多久可以使用健絡通產品？

若為輕度扭傷或拉傷，建議在受傷後立即進行冷敷處理，以減輕腫脹與疼痛。待急性期過後（通常為24至48小時），可考慮使用健絡通產品來促進血液循環，加速組織修復。

3. 產品可以每天使用嗎？

一般而言，產品作為常見的局部鎮痛產品按說明書內的用法用量指引下可長期使用，但對於特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童及患有皮膚疾病或對藥物成分過敏者，應謹慎使用，並建議先諮詢醫師。

4. 為什麼選擇健絡通產品來紓緩運動創傷？

「健絡通草本活絡油」及「健絡通藥貼 草本」是為運動創傷設計的草本護理產品，其內含多種中藥草本成分，能夠快速滲透皮膚，直達患處，發揮舒筋活絡的功效。

健絡通系列產品僅供外用，不能替代專業醫療診斷或治療。建議在受傷後立即諮詢醫生，並根據專業意見處理。如有嚴重傷患，請即就醫。