什麼是肌肉緊繃？

肌肉繃緊屬於中醫學「痺證」的範疇，痺證是一種由於風、寒、濕、熱等邪氣閉阻經絡，影響氣血運行而引起的疾病。臨床表現為肢體筋骨、關節、肌肉等出現疼痛、僵硬、痠痛、麻木等。中醫學認為痺證的形成與氣血運行不暢有關，當邪氣侵擾，阻礙經絡的通暢，使氣血無法正常運行，就會導致疾病的發生。在病情輕微的情況下，可能只會出現於四肢肌肉，但日久失治，病情嚴重時，痺證甚至會影響臟腑功能。

肌肉緊繃原因

肌肉僵硬可能由多種原因所引起。日常生活中，最常見的是運動、扭傷和拉傷。當進行激烈運動或增加運動強度時，肌肉纖維可能會因損傷而出現僵硬和痠痛的感覺，是肌肉適應的一種自然反應。而扭傷和拉傷也是常見肌肉僵硬的原因之一，當肌肉或韌帶被過度拉扯或撕裂時，會導致局部疼痛和僵硬感。此外，中醫認為長期處於濕冷的環境容易導致身體氣血不順，因「濕為陰邪」、「寒主收引」，故容易導致肌肉收縮僵硬。

而現代都市生活中，許多人存在著一些不良習慣，如過多攝入糖分會減少肌肉質量；姿勢不良會導致肌肉長期處於繃緊狀態，令肌肉緊繃日漸加重。

肌肉僵硬有哪些症狀？

肌肉僵硬是一種常見的健康問題，其症狀包括肌肉痠痛、受擠壓時會疼痛或感覺不適、紅腫，嚴重者會影響睡眠，甚至出現穿衣困難以及難以改變姿勢和動作等情況。在正常情況下，一般的肌肉僵硬會在休息的狀態下，回復柔軟且有彈性，若在持續靜止狀態下，肌肉仍然緊繃、僵硬，甚至出現疼痛感，就屬於病態性的肌肉緊繃現象，必須盡快求醫，接受進一步的觸診或病理學檢查，以排除患上其他疾病的可能性。

肌肉緊繃護理方法

肌肉僵硬與全身的激痛點（trigger point）有密切關係，而激痛點就是中醫學所提及的「氣結」或「筋結」，因肌纖維收縮緊繃，用手觸診時可發現因緊繃而變成條索狀的肌肉，引起發炎進而產生疼痛。根據《內經》「以痛為腧」的理念，激痛點就成為針灸上的阿是穴，通過適當的刺激可以促使肌肉產生神經反射，令肌肉有效率地收縮或放鬆，達到緩解疼痛、放鬆肌肉的效果。

健絡通創辦人黃天賜教授在治療肌肉僵硬的患者時，往往先找出氣結、筋結的位置，配合「健絡通滲透止痛活絡油」，透過簡單的定點按摩，達到即時的鎮痛效果，緩解肌肉僵硬及疼痛問題。此外，再配合內服中藥，常用的方劑為黃耆桂枝五物湯、烏頭湯等，能益氣温經、和營通痺，加強血液循環，達到消炎的效果。

中醫日常保建方法 預防肌肉僵硬！

肌肉僵硬是許多人都可能會遇到的健康問題，然而有許多生活習慣的調整和居家療法可以幫助舒緩肌肉僵硬，提高生活質量。首先，當感到肌肉僵硬時，最重要是給予身體足夠的休息時間，讓身體充分恢復，避免過度使用肌肉，此時，洗熱水澡可以幫助促進血液循環，放鬆肌肉，減輕僵硬感。除此之外，按摩阿是穴也是一種有效的方法，輕柔地按摩可以幫助增加血液流動，緩解疼痛和僵硬感。亦可以選擇進行中醫養生操八段錦，適當地暖身和收操，日常生活中保持良好的姿勢，避免長時間久坐，也可以幫助預防肌肉僵硬。最後，多喝水，保持營養均衡的飲食能夠預防肌肉問題的發生。

治腳肌肉僵硬湯水食療

中醫師推薦平日可以「五指毛桃舒筋活絡湯」作食療之用，食材包括五指毛桃、牛大力、生薏米、巴戟天、山藥和蜜棗，這些中藥材具有豐富藥用價值。其中，五指毛桃有益氣養血、滋陰潤燥的功效；牛大力可補中益氣、強筋骨；生薏米可利尿消腫、清熱排毒；巴戟天能益腎壯陽、補肝腎；山藥有益氣健脾之效，蜜棗則具有養血安神、補中益氣的作用，適量飲用可有效舒緩肌肉繃緊的症狀。

在肌肉繃緊的康復期間，飲食是非常重要的一環。中醫認為「脾主肌肉」，因此養脾胃就是在養肌肉。在這段時間內，我們應該選擇容易消化的食物，避免攝入過多高脂和難消化食物，如糯米和魷魚等。此外，應盡量少吃酸味食物，如醋和檸檬，因為這些食物可能會刺激到受傷的肌肉，加重繃緊和僵硬的情況。