肩頸痛原因

肩頸痛是一種常見的健康問題，可以分為慢性和急性肩頸痛兩種。

慢性肩頸痛多由長期保持不當姿勢和重複性動作所導致，例如不良坐姿、長期低頭玩手機，引起頸部肌肉疲勞等問題，進而形成頸椎錯位。

急性肩頸痛則是由肌肉扭傷、肌腱受傷所引致，如運動創傷、交通意外等，會產生劇烈的疼痛和不適感。

後頸痛通常會出現在後頸部和肩膀區域，抬頭加重，後頸痛和頸側痛主要成因均包括姿勢不良、受涼、意外或運動創傷等。而前頸痛主要疼痛位置位於頸部前方，通常不會放射至肩膀或上肢，主要成因包括意外創傷、不當姿勢、頸動脈的阻塞或氣管的收縮等不同情況。

肩頸痛的症狀及嚴重性

肩頸痠痛是許多人常見的問題，容易因長期的工作環境、生活作息不當或其他潛在因素而產生。這種症狀可能會造成頸部、肩膀和背部肌肉的緊張、僵硬，進而影響到頸部的活動能力。在某些情況下，肢體可能出現麻痹、觸覺遲鈍或四肢肌肉無力的情況，對日常生活和工作都會帶來不便。除了這些明顯的症狀外，肩頸痠痛還可能是其他健康問題的表現，例如腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病，亦有可能是長期憂鬱症、偏頭痛或頸椎腫瘤等潛在疾病的信號，因此及早就醫尤為重要。

紓緩肩頸痛穴位

按摩穴位是一種有效的方式來緩解肩頸痠痛，下面介紹的四個穴位，可以有助解除肩頸痛的煩惱。

第一個是肩外俞穴，位於頸背部，第一胸椎棘突，往左右各約四橫指；

第二個是中府穴，位於胸外側部，與第一肋間隙平行，並將三指併攏，放在胸窩上，中指指腹位置即是，可以幫助舒緩肩頸周圍的肌肉疲勞；

第三個是手三里穴，位於手肘彎曲外側的橫紋尾端處，再往下三橫指位置，可以促進手臂肌肉的放鬆；

最後是風池穴，位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平，可以舒緩頭部和肩部的肌肉緊張感。

健絡通的品牌創辦人黃天賜教授認為按摩時用適量的「壹點寧 清涼」塗抹於痛點上，利用特有的磁珠技術，輕輕按壓1-2分鐘，建議每日使用2-3次，可以達到最佳舒筋活絡的效果。

中藥材如何有助紓緩肩頸痛

中醫在治療肩頸痠痛的中藥種類繁多，主要以理氣活血藥為主，如桂枝、葛根、威靈仙、羌活、當歸、玄參、乳香、沒藥等，常用的複方包括獨活寄生湯、四妙散、芍藥甘草湯、當歸拈痛湯、疏經活血湯、葛根湯等。

除了內服中藥之外，亦可以用外治方法，「健絡通藥貼 草本」是一款方便易用的草本藥貼，它的成分包括當歸、大黃、沒藥、肉桂、獨活、乳香等，能夠舒筋活絡，長時間使用能持續且溫和地舒緩疼痛。

其他肩頸痛的治療方法

對於肩頸痛的疼痛情況，我們可以利用不同的治療方法來紓解症狀。針灸能夠幫助放鬆肌肉，促進血液循環，緩解疼痛。其次是拔罐療法，拔罐可以幫助改善肩頸部位的血液循環，減輕肌肉緊張，有助於緩解肩頸疼痛。此外，物理治療包括熱敷、冷敷、按摩等方式，可以有效地減少肌肉痙攣，舒緩疼痛。另外，超聲波治療是一種物理治療方法，利用高頻聲波振動來促進組織的修復和細胞再生，有助於減輕肩頸痛。

預防肩頸痛方法

肩頸痛是現代人常見的健康問題，為了預防肩頸痛，我們需要採取有效的方法和注意事項。首先，保持良好的坐姿非常重要。在辦公室工作時，盡量保持腰背挺直，肩部放鬆，頭部微微仰起，避免長時間低頭工作。同時，不要長時間保持同一姿勢，應該適時站起來活動一下，放鬆肌肉。其次，適當的運動也是預防肩頸痛的重要方法，運動可以增加身體的柔軟性和肌肉力量，緩解肌肉的疲勞和緊張，常見的運動包括頸部伸展操和肩部放鬆操等，每天運動，可以有效預防肩頸部疼痛的發生。