什麼是頸痛？

頸痛指的是頸部區域任何的不適或疼痛。這種疼痛可能源於肌肉、韌帶、關節或神經的問題，通常在年長者、運動員以及長時間處於不良體態的人群中更加普遍。隨著人們日常生活中使用電子產品增多，頸痛的發病率也在逐年上升。

頸痛的常見症狀包括鈍痛、刺痛或灼熱感，並可能放射至肩膀、上肢或頭部。且頸部的活動範圍可能受到限制，轉動頸部或低頭時可能感到僵硬。頸部的不適有時會引起緊張性頭痛或偏頭痛。在某些情況下，頸痛可能伴隨手臂或手的麻木和刺痛，這可能是由於壓迫到神經所引起的。頸痛的影響不僅限於身體的不適，還可能對心理和社交生活造成負面影響。持續的疼痛會導致焦慮及抑鬱，影響個體的工作效率和日常活動。

頸痛的類型及成因：慢性頸痛、突發性頸痛

頸痛是許多人常見的健康問題，根據其出現的狀態，可以將頸痛分為慢性頸痛和突發性頸痛。

慢性頸痛通常指持續超過三個月的頸部不適，其特點是疼痛為間歇性，並伴隨僵硬或異常的感覺。其常見成因包括長時間屈頸或保持不當姿勢，導致頸部肌肉疲勞和韌帶緊張。此外，隨著年齡的增長，頸椎可能出現退化性變化，如椎間盤突出或骨關節炎，這些情況就會引起持續性疼痛。

突發性頸痛則是一種突然出現的頸部疼痛，通常在短時間內達到高峰，並可能伴隨活動受限。其成因包括突發的運動或事故（如摔倒、車禍等），導致肌肉、韌帶或關節的損傷。或快速轉動頭部、過度伸展頸部等，導致頸部肌肉拉傷。另外，頸椎的病理變化，如椎間盤突出，可能會突發性地壓迫到周邊神經，引發劇烈疼痛。

頸痛與其他症狀的關聯

首先，頸痛與肩頸痛，肩頸痛是指肩部及頸部周圍的疼痛感，這兩者之間的關聯性非常密切。長時間維持相同姿勢，例如辦公室工作，會增加頸部及肩部的負擔，進而引起慢性疼痛。另外，頸痛與瞓捩頸，瞓捩頸是一種俗稱「脖子扭到」的常見現象，通常在早上醒來時出現，這是因為在無意識中保持了一個不良的睡姿，導致頸部肌肉張力不平衡。此現象的發生不僅會導致頸痛，還可能伴隨著肩部的僵硬感，甚至頭痛。最後，頸痛與後頸痛，後頸痛通常是指頸部後方的疼痛，這一部位的痛感可能源自不同的病因，如肌肉拉傷、錯位或神經壓迫等。後頸痛經常與頸椎病、頸椎間盤突出或頸部肌肉的過度緊繃相關聯。

頸痛的紓緩方法

中醫認為頸痛主要與「經絡」及「氣血」有關，而中藥針對頸痛的特點，可以調理氣血，通經活絡。常用的中藥包括當歸、川芎、乳香、沒藥等。這些藥物能夠促進局部血循環，改善症狀。另外，中醫的推拿能夠有效放鬆緊張的頸部肌肉，促進血液循環，減輕疼痛。建議患者可以使用健絡通草本活絡油塗於痛點上，按壓 1-3分鐘，每日2-3次，再配合健絡通藥貼 草本，能夠舒筋活絡，從而達到緩解頸痛的目的。患者還可以通過飲食和生活習慣來改善症狀。例如，保持正確的坐姿和睡姿，適量運動，提高頸部肌肉的耐受性，同時可以多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，來調理頸部的健康狀況。

頸痛的預防措施

首先，使用合適的枕頭是預防頸痛的重要步驟。選擇一個能夠支撐頸部曲線的枕頭，可以在睡眠時保持頸椎的自然位置。枕頭的高度應根據個人的睡姿來調整，側睡的人需要稍高一些的枕頭，而仰睡則需要較平的枕頭。其次，正確的坐姿與工作姿勢對於預防頸痛亦至關重要。建議坐直，雙腳平放在地面，並定期調整椅子的高度，使螢幕位置與眼睛平齊，避免長時間低頭或彎腰工作。定期進行頸部運動能有效增加頸部的靈活性和強度，減少因長期不活動而導致的僵硬感。建議每天抽出時間進行頸部伸展運動，如輕輕轉頭、前後仰頭等，這些動作不僅簡單易行，還能促進血液循環，保持頸部肌肉的放鬆與健康。

常見問題

脖子為什麼會突然很痛？

脖子突然出現疼痛的原因有很多種，包括肌肉緊張、頸椎病變、外傷、炎症等。如果疼痛持續或加劇，建議尋求醫療人士的協助。

頸痛什麼原因？

頸痛成因多樣，可能涉及肌肉、神經、骨骼和其他結構的問題，包括肌肉緊張、頸椎病、外傷、神經壓迫、運動損傷等。

頸痛如何治療？

常見的治療策略包括物理治療、藥物治療、針灸、姿勢調整及生活方式改變等。

脖子痛怎麼紓緩？

對於急性疼痛或肌肉緊張，可以先選擇冷敷來減少腫脹和炎症。冷敷可以使用冰袋，每次約15-20分鐘。若是慢性疼痛，熱敷有助於放鬆肌肉，可以嘗試熱水袋或熱毛巾，每次使用20-30分鐘。