健身後肌肉痠痛屬於正常？但不代表要忍
健身後的肌肉痠痛是許多運動愛好者常見的現象，尤其對於初學者或進行重量訓練、高強度有氧運動的人來說，這種延遲性肌肉痠痛更為普遍。從中醫的角度來看，健身後的肌肉痠痛與「勞動過度」有密切關係。過度的運動會導致氣血不足，進而使經絡不通，最終引發痠痛。中醫認為，氣血是維持身體正常運作的關鍵，當氣血運行不暢時，肌肉和關節便會出現不適。因此，中醫建議在運動後進行適當的調理，例如透過按摩、針灸或中藥調理來促進氣血循環，疏通經絡，從而減輕痠痛。然而，如果不及時處理這種痠痛，可能會導致更嚴重的問題。肌肉的持續緊繃會增加關節的壓力，影響運動表現，甚至可能導致身體協調性下降，增加受傷的風險。因此，運動後的恢復與運動本身同樣重要。
上中下三段疼痛管理：全身痠痛分區處理
針對不同部位的疼痛，採取適當的中醫理療與按摩方法，並搭配專業的輔助工具，能有效舒緩不適，提升運動表現與生活品質。
上半身疼痛管理
肩頸、上背及手臂的疼痛多由重量訓練引起，例如推舉或引體向上等動作，容易造成肌肉拉扯與僵硬。中醫建議可透過按摩肩井穴與風池穴來疏通經絡，幫助減壓放鬆。此外，使用R6 RESETER按摩棒針對頸後與肩胛位置進行*按摩，能有效舒緩緊繃感，恢復肌肉彈性。
中段疼痛管理
腰背核心區的疼痛常因硬舉、深蹲或核心訓練導致肌肉疲勞，或因姿勢不正確而拉傷。中醫認為，按摩大椎穴與腎俞穴有助於加速氣血運行，強化腰腎功能。同時，可使用健絡通或藏紅寧系列藥貼貼於腰背位置，其草本成分能持續釋放，放鬆深層肌肉。此外，注意姿勢矯正與適當休息，能避免再次勞損，保護腰部健康。
下半身疼痛管理
大腿、小腿及膝部的疼痛多因跑步、深蹲或登山等活動造成乳酸堆積或關節負荷過大。中醫建議按摩足三裡穴與委中穴，促進下肢氣血流動，幫助代謝乳酸。此外，泡熱水浴搭配按摩，能進一步減輕肌肉緊繃感。亦可使用藏紅寧系列產品於大腿與小腿肌肉，能提升吸收效果，加速恢復。
中醫角度如何促進肌肉功能恢復？
首先，行氣活血是關鍵。中醫強調「氣為血之帥，血為氣之母」，氣血運行不暢容易導致肌肉組織缺氧、代謝廢物堆積，進而引發疼痛與發炎。透過針灸、推拿或中藥調理，可疏通經絡、促進氣血循環，加速損傷組織的修復。例如，紅花、丹參等活血化瘀的藥材，能有效改善局部血液循環，減輕腫脹與疼痛。其次，舒筋活絡不可或缺。肌肉損傷常伴隨筋絡僵硬、活動受限，需透過外力協助恢復其彈性與伸展力。中醫傳統療法如推拿按摩、熱敷、藥貼等，能放鬆緊繃的肌肉組織，促進局部血液循環，加速代謝廢物排除。最後，調理脾腎是根本。中醫認為「脾主肌肉，腎主骨」，脾腎功能強健與否，直接影響肌肉與骨骼的修復能力。透過中藥調理，如使用黃芪、黨參等補氣健脾藥物，能增強肌肉組織的再生能力；而熟地黃、杜仲等補腎藥物，則可強化骨骼結構，預防反覆性勞損。
健絡通產品如何幫助舒緩運動後肌肉痠痛？
在運動後，肌肉痠痛是許多運動愛好者常見的困擾。健絡通提供了一系列專業的解決方案，幫助使用者快速舒緩不適，恢復活力。健絡通草本活絡油以其獨特的草本精華配方，能夠迅速滲透至肌肉深層，有效緩解肌肉的繃緊和痠軟感。活絡油含天然草本成分，且使用方便，只需輕輕按摩即可感受到明顯的舒緩效果。而對於腰背或膝蓋等不易按摩的部位，健絡通活絡貼是理想的選擇。活絡貼能夠長效釋放有效成分，持續作用於疼痛部位，幫助減輕不適。此外，R6 RESETER 按摩棒的多角度滾輪設計，能夠針對肌肉進行深層放鬆，促進血液循環，從而加速恢復過程。
正確使用方法
健絡通草本活絡油：
使用前請先清潔患處，用磁珠按摩頭於患部按壓，找出不適處或痛點。將適量活絡油塗於痛點上，按壓1-3分鐘，每日2-3次，可有效舒緩肌肉痠痛、關節疼痛及腰痠膝痛。兒童、孕婦或哺乳期間婦女使用本品前，應諮詢中醫師或醫生意見，使用時避免觸及眼睛及黏膜。若皮膚出現過敏反應，請立即停止使用並諮詢專業醫師。
健絡通活絡貼：
將活絡貼直接貼於清潔乾燥的患處，每日一貼，建議每次貼2-4小時。持續使用可幫助緩解肌肉痠痛、關節痛及扭傷。使用時請避開破損皮膚或敏感部位，並注意皮膚是否出現紅腫或過敏現象，必要時向中醫師或醫生諮詢。孕婦、哺乳期婦女忌用。
R6 RESETER 按摩棒：
使用時將按摩頭輕輕置於需要放鬆的部位，以直線方式進行按摩，每次使用10-15分鐘，可有效緩解肌肉緊繃與疲勞。
FAQ 常見問題
- 健身後肌肉痠痛是否正常？
- 健身後出現肌肉痠痛是一種相當常見的現象，通常在運動後12至24小時內出現，並在48至72小時內達到高峰。
- 運動後邊個部位最容易痠痛？應該如何處理？
- 運動後最容易出現痠痛的部位通常是腿部肌肉，尤其是大腿前側的股四頭肌和小腿後側的腓腸肌。運動後48小時內可進行冰敷，有助於減輕發炎反應；48小時後改為熱敷，促進血液循環，加速修復。
- 健絡通草本活絡油是否適合運動後使用？
- 適合。健絡通草本活絡油包含多種天然中藥成分，如當歸、乳香等，這些成分具有促進血液循環的功效，能達到舒緩肌肉痠痛的效果。
- 按摩棒同藥貼可唔可以一齊用？
- 可以。建議先使用按摩棒進行肌肉放鬆，待皮膚恢復正常狀態後再貼上藥貼，以避免過度刺激皮膚。
- 中醫講「不通則痛」是否就是導致痠痛的主因？
- 是。此概念源自《黃帝內經》，意指當人體的氣血運行受阻，經絡不通暢時，便會引發疼痛或不適感。
